اهداف پکیج:

• چربی‌سوزی هدفمند: کاهش سایز متمرکز در ناحیه شکم و میان‌تنه.
• عضله‌سازی عملکردی: افزایش قدرت و حجم عضلانی به شکلی کاربردی برای بهبود فعالیت‌های روزانه.
• افزایش متابولیسم: بالا بردن نرخ سوخت‌وساز پایه برای تسریع روند کاهش وزن.
• تقویت هسته بدن (Core): بهبود تعادل، ثبات میان‌تنه و تقویت عضلات عمقی.
• اصلاح پوسچر (ایستایی بدن): بهبود وضعیت ستون فقرات و کاهش دردهای ناشی از گودی کمر.
• ارتقای عملکرد مفاصل: افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی برای پیشگیری از آسیب‌های زانو، لگن و ستون فقرات.
• استقامت قلبی–عروقی: بهبود ظرفیت هوازی و ارتقای سطح سلامت عمومی.
• فرم‌دهی پایدار: دستیابی به بدنی متناسب، خوش‌فرم و سفت.

درجه سختی: حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: دمبل (یا بطری آب)، توپ پیلاتس، کش مینی‌لوپ، صندلی (یا باکس)، چوب (یا دسته‌ی تی)، مت ورزشی.

(نکته: در صورت عدم دسترسی به تجهیزات حرفه‌ای، از جایگزین‌های خانگی استفاده کنید.)

مهلت استفاده از پکیج: ۱۶۰ روز از زمان مشاهده‌ی اولین ویدئو.

تعداد جلسات: ۲۴ جلسه؛ به‌طور متوسط ۳۵ دقیقه در هر جلسه.

نحوه‌ی استفاده از پکیج:

برای کسب حداکثر نتیجه، دوره‌ها را دقیقاً به ترتیب زیر دنبال کنید. راهنمای اختصاصی هر دوره در بخش توضیحات یا در ویدئوی آموزشیِ ابتدای هر تمرین در دسترس است:

1. کالری‌سوزی و عضله‌سازی: پایه‌گذاری قدرت و چربی‌سوزی.
2. فرزانه: کاهش سایز تخصصی.
3. پیلاتس: قدرت و انعطاف.

توصیه مربی: برای بهره‌مندی از حداکثر بازدهی و تضمین ایمنی، تمامی حرکات را با تمرکز بالا و دقیقاً مشابه با مربی در ویدئو اجرا کنید.