پکیج کاهش سایز2
معرفی
معرفی:
این پکیج میتواند در ادامه پکیج کاهش سایز1 باشد.
این پکیج یک برنامهٔ کامل و علمی برای افرادی است که بهدنبال کاهش وزن مؤثر، چربیسوزی بالا، کاهش سایز شکم و فرمدهی کل بدن هستند. این پکیج با ترکیب هدفمند تمرینات هوازی پرفاصلهٔ زمانی، تمرینات قدرتی و تمرکز بر عضلات مرکزی (Core) طراحی شده تا هم نتیجهٔ ظاهری ایجاد کند و هم سلامت عمومی بدن را ارتقا دهد.
در این پکیج انرجیم، تمرینات برای افزایش متابولیسم و کالریسوزی با تمرینات موضعی شکم و تمرینات قدرتی متعادل ترکیب شدهاند تا فرآیند کاهش وزن پایدار، ایمن و قابل ادامه باشد. این برنامه بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، مسیر کاهش وزن را برای شما ساده و عملی میکند.
این پکیج مناسب افرادی است که حداقل آمادگی جسمانی اولیه دارند و بهدنبال چربیسوزی جدی و نتیجهمحور هستند و میخواهند تمرینات چالشبرانگیز ولی قابل اجرا در خانه انجام دهند.
(افراد کاملاً مبتدی یا دارای مشکلات جدی مفصلی بهتر است قبل از شروع، شدت تمرین را کنترل کرده یا با دورههای سبکتر انرجیم شروع کنند.)
اهداف پکیج:
- چربیسوزی مؤثر و کاهش وزن
- کاهش سایز ناحیه شکم، پهلو و میانتنه
- افزایش متابولیسم و سوختوساز بدن
- افزایش قدرت و استقامت عضلانی
- بهبود استقامت قلبی–تنفسی
- کاهش اشتهای بیرویه و کمک به تنظیم قند خون
- افزایش تعادل، چابکی و هماهنگی عصب و عضله
- بهبود گردش خون و اکسیژنرسانی به اندامها
- بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس
- افزایش انرژی و آمادگی جسمانی روزانه
درجه سختی: پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز پکیج:
- دمبل یا بطری آب
- کتلبل (در صورت دسترسی – اختیاری)
- مت ورزشی
(در صورت نداشتن برخی تجهیزات، میتوان از جایگزینهای خانگی استفاده کرد.)
مهلت استفاده از پکیج: 160 روز از زمان تماشای اولین ویدئو میباشد.
تعداد جلسات پکیج: 24 جلسه، به طور متوسط هر جلسه 28 دقیقه میباشد.
نحوه استفاده از پکیج: به ترتیب زیر دوره ها را به اتمام برسانید، همچنین شیوه استفاده از هر دوره در بخش اطلاعات آن و یا به صورت یک ویدئو قبل از شروع اولین تمرین آورده شده است.1. چربیسوزی با ایروبیک 2 2. خداحافظی با شکم 2 3. کاهش وزن انفجاری
(در صورت تمایل، این چرخه قابل تکرار است)
تمام تمرینات مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
