اهداف پکیج:
چربی‌سوزی و کاهش سایز در کل بدن
کاهش چربی شکم و باریک شدن میان‌تنه
تقویت عضلات مرکزی (Core)
تقویت هسته مرکزی بدن
افزایش تعادل و هماهنگی حرکتی
افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل
اصلاح فرم بدن و بهبود پوسچر
کاهش فشار و درد ناحیه کمر
پیشگیری از آسیب‌های زانو و لگن
افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی بهتر
بهبود سلامت قلب و سیستم تنفسی
کاهش استرس و تنش‌های عصبی
افزایش کیفیت خواب
افزایش نشاط، انرژی و حس شادابی
تسهیل انجام فعالیت‌های روزمره
درجه سختی پکیج: پیشرفته
تجهیزات مورد نیاز پکیج:
مت ورزشی
توپ پیلاتس
کش پیلاتس یا کش مینی‌لوپ
دمبل یا بطری آب
(در صورت نداشتن برخی تجهیزات، می‌توان از جایگزین‌های خانگی استفاده کرد.)
مهلت استفاده از پکیج: 160روز از زمان تماشای اولین ویدئوی پکیج
تعداد جلسات: 32 جلسه، به طور متوسط هر جلسه 30 دقیقه
نحوه استفاده از پکیج: به ترتیب زیر دوره ها را یکی بعد از دیگری انجام دهید. شیوه استفاده از هر دوره در بخش اطلاعات هر دوره نوشته شده است.
کاهش سایز با فرزانه
خداحافظی با شکم ۲
قدرت و انعطاف با پیلاتس
(در صورت تمایل، این چرخه قابل تکرار است و در صورت توان بالاتر می‌توانید و 
تعداد ست‌ها را افزایش دهید یا هر دوره را یک بار دیگر تکرار کنید)
تمام تمرینات مشابه مربی انجام شود.