بایگانی‌ها

منعطف بودن و انجام تمرینات کششی در طول زندگی از اهمیت فوق العاده‌ای برای سلامت کلی بدن برخوردار است. همچنین انعطاف‌پذیری بخش مهمی از هر ورزشی محسوب می‌شود. به علاوه اگر حرکات کششی را در…

تصور کنید که در حال تمرین کردن شدید هستید، احساس سوزش می‌کنید و به دنبال مقصری برای درد ماهیچه‌های خود در حین و به خصوص بعد تمرین می گردید. واقعیت اینجاست که این سوزش به…

اگر از برنامه خواب خود راضی نیستید، زمان آن رسیده که تغییرش دهید؛ چرا؟ زیرا خواب به طور مستقیم با سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما مرتبط است. به عبارت ساده، کیفیت خواب یکی از…

نمک اپسوم آیا می‌دانستید که یک دانه نمک معمولی می‌تواند دنیایی از شگفتی‌های سلامتی را در خود پنهان کرده باشد؟ نمک اپسوم، با نام علمی منیزیم سولفات، بیش از آنچه تصور می‌کنید می‌تواند به شما…

همه ما می‌دانیم که مدیتیشن می‌تواند استرس ما را کاهش دهد و به ما کمک کند تمرکز بیشتری داشته باشیم، اما آیا در مورد فواید مدیتیشن صبحگاهی نیز شنیده اید؟ اگر به مدیتیشن علاقه دارید…

واقعا عالی نمیشه اگر که ما هر روز از خواب بیدار شویم و آماده بیرون پریدن از رختخواب با نظم ، انگیزه و قدرت باشیم؟ ما می توانیم ، اما برای اکثر ما انسان ها…

اگر به دنبال غذایی خوشمزه هستید که مناسب فصل بهار باشد احتمالا اولین گزینه شما کیک هویج می باشد. هم می توانید به عنوان یک غذای خوشمزه برای صبحانه و یا فقط به عنوان یک…

اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرین سرد نمی‌کنند، بهتر است تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. همه ما در مورد اهمیت حرکات کششی قبل و بعد از…

اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک با ترس و لرز از کنار وزنه‌ها رد می‌شوند، باید بگوییم که شما تنها نیستید! هرچند بسیاری از بانوان از تمرینات با…

همه ما می‌دانیم که ورزش باعث ترشح گروهی از هورمون‌های شادی‌بخش به نام اندورفین می‌شود. یک جلسه خوب از تمرینات هوازی، وزنه برداری یا بدنسازی می‌تواند احساس یک فرد کاملاً جدید را در شما ایجاد…