توسط: اسموتی جو دوسر یک نوشیدنی سالم، مغذی و بسیار خوشمزه است که به‌عنوان صبحانه یا میان‌وعده استفاده می‌شود. این اسموتی ترکیبی از جو دوسر و میوه‌هاست که انرژی پایدار و مواد مغذی ضروری را برای بدن تأمین می‌کند.
طرز تهیه اسموتی موز و جودوسر
زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
0 دقیقه
زمان کلی
15 دقیقه
مواد لازم
- موز 1 عدد کوچک
- شیر 1.5 % چرب 1 لیوان
- جودوسر خام 2 قاشق غذاخوری
- دانه چیا 1 قاشق مرباخوری
- عسل 1 قاشق مرباخوری
- پودر دارچین 0.3 قاشق چایخوری
دستورالعمل ها
-
تمام مواد را در در مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید.
-
وقتی که به خوبی مخلوط شدند، اسموتی شما آماده است. نوش جان!
-
استفاده از دارچین دلخواه است.
-
میتوانید موز را از قبل در فریزر بگذارید تا یخ بزند. در صورت نداشتن وقت کافی از مقداری یخ در اسموتی استفاده کنید.
نکات
- نکته: اگر وگان هستید میتوانید از شیر گیاهی (مانند شیر سویا یا شیر بادام) استفاده کنید و شیره خرما را جایگزین عسل کنید.
