رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک با تمرکز بر کاهش مصرف کربوهیدراتها و افزایش مصرف چربیهای سالم، راهحلی ایدهآل برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. این رژیم نهتنها به تسریع فرآیند کاهش وزن…
بهترین روش های افزایش وزن
راه های افزایش وزن و چاقی برای چاق شدن، باید کالری بیشتری از آنچه می سوزانید، دریافت کنید. این بدان معناست که باید غذاهای پرکالری بیشتری بخورید و یا میزان…
پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
در دنیای شلوغ و پرشتاب امروز، حفظ سلامتی و تناسب اندام از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از افراد به دنبال راههایی برای تقویت عضلات، افزایش انعطافپذیری و بهبود تعادل…
فرق رژیم گیاه خواری و وگن چیست؟
رژیم گیاهخواری و وگان دو نوع رژیم غذایی هستند که از نظر مصرف محصولات حیوانی با یکدیگر تفاوت دارند. گیاهخواری یک رژیم غذایی است که در آن از مصرف گوشت،…
ورزش یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟
یوگا یک رشته ورزشی است که علاوه بر قدرت و انعطاف میتواند به تمرکز شما کمک کند. با انجام این ورزش آمادهتر و با احساس بهتری میتوانید زندگی روزانه و…
آیا شام نخوردن باعث لاغری می شود؟
حذف شام برای لاغری یک روش متداول است که بسیاری از افراد برای کاهش وزن از آن استفاده میکنند. بعضی از افراد معتفدند که با حذف یک وعده غذایی، میتوان…
تاباتا چیست و چگونه انجام میشود؟ تمرینات خود را پربازده کنید!
اگر میخواهید در مدت زمان کم، تمرین پربازدهای داشته باشید. تاباتا بهترین پاسخ است! حتی نیازی نیست به ساعاتی که در باشگاه میگذرانید فکر کنید. زیرا تاباتا روشی سریع، کارآمد…
HIIT(تمرینات هیت) پنجره ای نو برای کارآمد کردن تمرینات شما!
اغلب ما به واسطه ی محدودیت زمانی و مشغله های زندگی روزمره بیشتر اوقات تناسب اندام را جدی نمیگیریم. ظهور انواع روش های جدید تمرینی مثل (HIIT) به عنوان یک…
رژیم فستینگ
رژیم فستینگ، یا روزهداری متناوب، روشی نوآورانه در عرصه تغذیه است که براساس تنظیم دورههای غذا خوردن و روزهداری استوار است. این رژیم که از طریق اپلیکیشن رژیم فستینگ انرجیم…
5 حرکت کششی ساده برای آزاد سازی عضلات گرفته شده
کار کردن در خانه یا همان دورکاری در گذشته رویای بسیاری از کارمندان بوده است. اما با توجه به وضعیت دنیای امروز (ویروس کرونا و پیشرفت تکنولوژی) این رویا به…