دسته: کتوژنیک

رول اسفناج و کالباس مرغ یک گزینه خوشمزه و مقوی است که می‌تواند به عنوان میان‌وعده یا پیش‌غذا سرو شود. این رول با ترکیب اسفناج، کالباس مرغ کم‌چرب، پنیر خامه‌ای یا موزارلا، و ادویه‌های دلخواه…

رول اسفناج و کالباس گوشت (لو کرب) یک گزینه سالم و خوشمزه برای کسانی است که رژیم کم‌کربوهیدرات دارند. این غذا با ترکیب اسفناج آبکش‌شده، تخم‌مرغ، پنیر خامه‌ای یا موزارلا و کالباس گوشت تهیه می‌شود.…

راتاتویی لو کرب نسخه‌ای سالم‌تر از غذای سنتی فرانسوی Ratatouille است که شما آن را با تمرکز بر کاهش کربوهیدرات و حفظ ارزش غذایی بالا تهیه می‌کنید. در این نسخه، شما به‌جای مواد نشاسته‌دار یا پرکربوهیدرات، از سبزیجات کم کربوهیدرات مانند بادمجان، کدو سبز، فلفل دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی استفاده می‌کنید. این ترکیب، غذایی سبک، مغذی و مناسب برای رژیم‌های لو کرب، کتوژنیک و سبک زندگی سالم ایجاد می‌کند.

دلمه فلفل دلمه‌ای کتو یک نسخه کاملاً رژیمی و هوشمندانه از دلمه‌های سنتی است که شما آن را مخصوص افرادی طراحی می‌کنید که رژیم کتوژنیک یا لوکرب را دنبال می‌کنند. در این نسخه، شما به‌طور کامل برنج و مواد پرکربوهیدرات را حذف می‌کنید و به‌جای آن‌ها از ترکیب هدفمندی از گوشت چرخ‌کرده، پنیر، سبزیجات معطر و چربی‌های سالم استفاده می‌کنید.

خوراک مرغ و رزماری یک غذای معطر و سالم است که با ترکیب سینه یا ران مرغ با شاخه‌های تازه یا خشک‌شده رزماری تهیه می‌شود. مرغ در تابه یا فر همراه با روغن زیتون، آب‌لیموی تازه، سیر خردشده و ادویه‌هایی مانند نمک، فلفل سیاه و پاپریکا پخته می‌شود. عطر بی‌نظیر رزماری در کنار طعم لطیف مرغ، این غذا را به انتخابی محبوب برای علاقه‌مندان به غذاهای ساده و خوش‌عطر تبدیل می‌کند.

این خوراک معمولاً با سبزیجات گریل‌شده یا سالاد تازه سرو می‌شود و برای وعده‌های غذایی سالم و سبک مناسب است.

خوراک مرغ کاری یک غذای خوشمزه و مغذی است که برای رژیم‌های کم‌کربوهیدرات طراحی شده است. این خوراک از تکه‌های مرغ تهیه می‌شود که در ترکیبی از  نارگیل، ادویه کاری، زردچوبه، زنجبیل و فلفل پخته می‌شوند. سبزیجات کم‌کربوهیدرات مانند اسفناج یا کدو سبز نیز به غذا اضافه می‌شوند تا ارزش غذایی آن افزایش یابد.

این خوراک به دلیل استفاده از چربی‌های سالم و حذف منابع کربوهیدرات بالا، برای رژیم کتوژنیک مناسب است و معمولاً با برنج گل‌کلم یا به‌تنهایی سرو می‌شود. طعم لذیذ ادویه‌ها همراه با بافت نرم مرغ، این غذا را به انتخابی دلچسب و مفید تبدیل می‌کند.

خوراک مرغ یک غذای ساده و خوش‌طعم است که از تکه‌های مرغ تهیه می‌شود و می‌توان آن را با روش‌های مختلفی مانند سرخ‌کردن، گریل یا پخت در فر آماده کرد. این خوراک اغلب با سس‌های خوش‌عطر مانند ترکیب رب گوجه‌فرنگی، پیاز و ادویه‌هایی مثل زردچوبه، پاپریکا و فلفل طعم‌دار می‌شود.

خوراک مرغ به دلیل پروتئین بالا و چربی کم، یک گزینه سالم و متنوع برای وعده‌های غذایی است. معمولاً با برنج، نان یا سبزیجات پخته سرو می‌شود و مناسب برای رژیم‌های مختلف غذایی است.

خوراک ماهی سالمون با سس لیمو (لو کرب) یک غذای سبک و مقوی است که برای رژیم‌های کم‌کربوهیدرات طراحی شده است. فیله سالمون به‌صورت گریل یا در تابه با روغن زیتون سرخ می‌شود و با…

خوراک لوبیا و تن ماهی (لو کرب) نسخه‌ای کم‌کربوهیدرات از خوراک کلاسیک لوبیا و تن ماهی است که با لوبیا سبز یا لوبیای کمتری که کربوهیدرات پایینی دارند تهیه می‌شود. در این خوراک، لوبیا سبز تازه به همراه تن ماهی، پیاز داغ، گوجه‌فرنگی تازه یا رب گوجه‌فرنگی کم‌کربوهیدرات و ادویه‌هایی مثل زردچوبه، فلفل و نمک ترکیب می‌شوند.
این غذا با حذف لوبیاهای نشاسته‌ای و استفاده از مواد کتوژنیک، یک انتخاب عالی برای افرادی است که رژیم کم‌کربوهیدرات یا کتوژنیک را دنبال می‌کنند و همچنان از طعم غنی و مواد مغذی یک خوراک مقوی لذت می‌برند

خوراک گوشت و سبزیجات (لو کرب) یک غذای سالم و کم‌کربوهیدرات است که از ترکیب گوشت و سبزیجات تازه تهیه می‌شود. گوشت (مانند گوشت چرخ‌کرده یا تکه‌ای) با ادویه‌های معطر مانند فلفل سیاه، زیره و پودر سیر طعم‌دار شده و به همراه سبزیجات کم‌کربوهیدرات مثل کدو سبز، بروکلی، فلفل دلمه‌ای و قارچ در روغن زیتون یا کره تفت داده می‌شود.

این خوراک سرشار از پروتئین و مواد مغذی است و به‌عنوان یک وعده کامل، سبک و رژیمی سرو می‌شود. برای تنوع بیشتر می‌توان از سبزیجاتی مانند گل‌کلم یا مارچوبه نیز استفاده کرد. این غذا به دلیل کاهش کربوهیدرات، گزینه‌ای مناسب برای رژیم کتوژنیک و کم‌کربوهیدرات است.