چربی سوزی با ایروبیک 2
طول برنامه
5
هفته
معرفی
ایروبیک از نظر شدت تمرین سطوح مختلفی دارد و در این دوره مجید با حرکات ساده تر و موزیک‌های هیجان انگیزتر، نهایت تمرینات هوازی و چربی سوزی را برای شما آورده است. این سری تمرینات به تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی مثل قدرت، سرعت، چابکی، تعادل، انعطاف و هماهنگی عصبی عضلانی توجه می‌کند. با انجام این دوره هم به تناسب اندام هم به سیستم قلبی عروقی قوی و سالم تری دست پیدا می کنید.
در هنگام انجام این تمرينات ضربان قلب‌تان بالا می‌رود و هرجا احساس کردید شدت تمرین برای شما زیاد است کمی استراحت و مجدد تمرین را ادامه دهید. هر جلسه تمرینی را 2 تا 3 بار تکرار کنید، با این کار حرکات برای شما ساده‌تر شده و به شما کمک می‌کند هر جلسه را با شدت بیشتری تمرین کنید. تلاش کردیم با معرفی حرکات جایگزین آسان تر در حین تمرین این دوره جذاب را برای افرادی که آسیب مهره ای یا درد در ناحیه زانو دارند نیز قابل اجرا کنیم.
تغییر رو شروع کن!
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
|
۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- چربی سوزی، کاهش سایز و وزن
- افزایش قدرت کلی بدن
- افزایش چابکی
- بهبود تعادل بدن
- افزایش انعطاف و بازه حرکتی
- تقویت هماهنگی عصب و عضله
- اکسیژن رسانی بهتر به اندام‌ها
- بالابردن گردش خون
- افزایش استقامت بدن و سیستم تنفسی
درجه سختی: سخت
تجهیزات مورد نیاز: بدون وسیله
مهلت استفاده از دوره: 60 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 28 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: هر هفته یک تمرین که به نسبت توان جسمی و میزان علاقه‌تان می توانید آن را تکرار کنید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
