ایروبیک از نظر شدت تمرین در سطوح مختلفی انجام می‌شود. در این دوره، مجید با استفاده از حرکات ساده‌تر و موسیقی‌های هیجان‌انگیز، مجموعه‌ای از تمرینات هوازی مؤثر و چربی‌سوز را برای شما طراحی کرده است. این تمرینات به تمامی فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی از جمله قدرت، سرعت، چابکی، تعادل، انعطاف‌پذیری و هماهنگی عصب و عضله توجه دارند. با انجام منظم این دوره، علاوه بر رسیدن به تناسب اندام، به تقویت سیستم قلبی–عروقی و افزایش سلامت عمومی بدن نیز کمک خواهید کرد.

در طول انجام این تمرینات، ضربان قلب افزایش پیدا می‌کند. هر زمان احساس کردید شدت تمرین برای شما زیاد است، می‌توانید کمی استراحت کرده و سپس تمرین را ادامه دهید. پیشنهاد می‌شود هر جلسه تمرینی را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید؛ این کار باعث می‌شود حرکات برای شما ساده‌تر شوند و بتوانید در ادامه با شدت و کیفیت بیشتری تمرین کنید.

همچنین برای اینکه این دوره برای افراد بیشتری قابل انجام باشد، در طول تمرین حرکات جایگزین ساده‌تر نیز معرفی شده‌اند تا افرادی که دچار آسیب‌های مهره‌ای یا درد در ناحیه زانو هستند نیز بتوانند با ایمنی بیشتری از این تمرینات استفاده کنند.

نکته: اگر جزو افراد کاملاً مبتدی هستید، پیشنهاد می‌کنیم با کنترل شدتِ حرکات شروع کنید یا ابتدا از دوره‌های سبک‌تر انرجیم مانند دوره چربی سوزی با ایروبیک‌1 برای آماده‌سازی بدن خود استفاده نمایید.