توسط: اوتمیل میوه یک وعده غذایی سالم و مقوی است که از ترکیب جو دوسر پخته‌شده با شیر یا آب و میوه‌های تازه یا خشک تهیه می‌شود. این غذا به دلیل داشتن فیبر بالا، کربوهیدرات پیچیده و مواد مغذی فراوان، انتخابی عالی برای صبحانه یا میان‌وعده به شمار می‌رود.
طرز تهیه اوتمیل میوه
زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
0 دقیقه
زمان کلی
15 دقیقه
مواد لازم
- ماست کم چرب 0.5 لیوان
- جودوسر خام 0.5 لیوان
- دانه چیا 2 قاشق مرباخوری
- موز 1 عدد کوچک
- توت فرنگی 4 عدد متوسط
- گردو ( مغز ) 2 عدد
- عسل 2 قاشق مرباخوری
- پودر دارچین 0.5 قاشق چایخوری
دستورالعمل ها
-
ماست، جودوسر و دانه چیا را با هم مخلوط کنید.
-
موز، توت فرنگی و گردو خرد شده را روی مواد بریزید.
-
در آخر بر روی مواد، عسل و پودر دارچین بریزید. نوش جان!
-
نکته: شما می‌توانید به جای موز و توت فرنگی، میوه های در دسترس و موردعلاقه خود را جایگزین کنید.
