مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

مقدمه اگر در مسیر کاهش وزن هستید، احتمالاً بارها نام دمنوش زنجبیل و لیمو را به‌عنوان یک نوشیدنی چربی‌سوز شنیده‌اید. این ترکیب ساده اما قدرتمند، به دلیل خواص گرمازای زنجبیل (Thermogenic) و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی لیمو،…

اسپرین (Aspirin) نام تجاری استیل‌سالیسیک اسید است؛ دارویی ضدالتهاب و ضدانعقاد که بیش از صد سال است برای درد، التهاب، تب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی استفاده می‌شود. این دارو در دوزهای متفاوت، اثرات متفاوتی…

تغذیه بعد از ورزش یکی از مهم‌ترین بخش‌های رسیدن به هدف‌های ورزشی است؛ چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش حجم و عضله‌سازی. غذاهایی که در ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پس از تمرین می‌خورید…

رژیم جنرال موتورز (GM Diet) یکی از معروف‌ترین رژیم‌های کوتاه‌مدت در جهان است که ادعا می‌کند در ۷ روز می‌توان بین ۳ تا ۶ کیلوگرم کاهش وزن داشت. این رژیم بر پایه مصرف زیاد سبزیجات،…

دندان‌درد یکی از آزاردهنده‌ترین دردهایی است که می‌تواند خواب، تمرکز و فعالیت روزانه را مختل کند. گرچه درمان قطعی تنها با مراجعه به دندان‌پزشک انجام می‌شود، اما بسیاری از افراد نیاز دارند تا زمان رسیدن…

در سال‌های اخیر بسیاری از افراد به دنبال غذاهایی هستند که بتوانند قند خون را کنترل کنند، کالری کمتری داشته باشند و همچنان سیرکننده باشند. یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها در رژیم‌های سالم، برنج گل‌کلم (Cauliflower…

اگر از عینک و لنز خسته شده‌اید و به‌دنبال یک راه‌حل دائمی برای اصلاح نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم هستید، احتمالاً نام لیزیک (LASIK) و لازک (LASEK) را زیاد شنیده‌اید. این دو روش از پرطرف‌دارترین جراحی‌های…

دردهای قاعدگی و علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از شایع‌ترین مشکلات زنان در سنین باروری هستند. بسیاری از زنان هر ماه با علائمی مانند دل‌درد، کمردرد، نفخ، تغییرات خلقی، خستگی و سردرد دست‌وپنجه نرم…

لووتیروکسین (Levothyroxine) یکی از پرمصرف‌ترین داروها برای درمان کم‌کاری تیروئید (Hypothyroidism) است. این دارو در واقع نسخه مصنوعی هورمون تیروکسین (T4) است که به طور طبیعی در غده تیروئید تولید می‌شود و نقش مهمی در…

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان در سنین باروری است. تخمین زده می‌شود حدود ۸ تا ۱۳ درصد زنان در سراسر جهان به این بیماری مبتلا…