توسط : باراسل چیست و چرا میتواند سلاح مخفی تقویت پاها و بازوها باشد؟
وقتی کلمه باراسل را میشنوید، چه چیزی به ذهن شما خطور میکند؟
رقص باله؟ درست حدس زدید.
در واقع، باراسل و باله وجه اشتراک مهمی دارند و آن هم استفاده از میله باله (Barre) برای کمک به تقویت عضلات پا، باسن و حتی بازوهاست.
اما باراسل فقط یک تمرین الهامگرفته از باله نیست.
در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که چرا باراسل میتواند مانند یک سلاح مخفی برای تقویت عضلات عمل کند و چطور این روش تمرینی میتواند روال تناسب اندام شما را متحول کند.
بنابراین اگر به دنبال یک تمرین مؤثر، کمفشار و در عین حال چالشبرانگیز هستید، ادامه این مقاله را از دست ندهید.
باراسل چیست؟
باراسل یک ورزش با ریشه فرانسوی است که در دهه ۶۰ میلادی توسط بوریس کنیاسف (Boris Kniaseff) معرفی شد.
او که یک مربی رقص باله بود، پس از مهاجرت از پاریس به سوئیس، با محدودیتهایی برای نصب میله باله در محل آموزش خود روبهرو شد.
در نتیجه کنیاسف تصمیم گرفت حرکات باله را بهصورت نشسته و خوابیده به شاگردانش آموزش دهد.
جالب است بدانید که او پس از مدتی متوجه شد این روش نهتنها وضعیت جسمانی هنرجویان را بهبود میدهد، بلکه به کاهش بسیاری از دردهای عضلانی آنها نیز کمک میکند.
به همین دلیل، باراسل بهتدریج بهعنوان یک روش تمرینی مستقل شناخته شد.
باراسل چه نوع تمرینی است؟
باراسل ترکیبی هوشمندانه از حرکات:
- باله
- یوگا
- پیلاتس
است.
بهطور کلی این تمرین روی حرکات با دامنه کم، تکرار محدود اما شدت بالا تمرکز دارد و هدف اصلی آن، خستهکردن عمیق عضلات و افزایش قدرت آنهاست.
در واقع در باراسل، کیفیت حرکت بسیار مهمتر از تعداد تکرارهاست و همین موضوع باعث میشود عضلات کوچک و عمیق نیز درگیر شوند.
آیا باراسل واقعاً جواب میدهد؟
پاسخ کوتاه این است: بله.
باراسل نهتنها یک تمرین عالی برای افزایش قدرت و تناسب اندام است، بلکه نسبت به بسیاری از تمرینات دیگر خستگی کمتری ایجاد میکند.
به همین دلیل برای افرادی که:
- از تمرینات طولانی لذت نمیبرند
- به دنبال تمرین کمفشار هستند
- یا میخواهند تمرینات متنوعتری داشته باشند
یک گزینه بسیار مناسب محسوب میشود.
مزایای باراسل برای بدن
علاوه بر تقویت عضلات، باراسل فواید مهم دیگری هم دارد. از جمله:
- ✅ تعادل بدن را بهبود میبخشد
- ✅ انعطافپذیری عضلات را افزایش میدهد
- ✅ پاسچر (وضعیت بدنی) را اصلاح و زیباتر میکند
در نتیجه این تمرین نهتنها بدن را قویتر، بلکه حرکات روزمره را نیز روانتر میکند.
چطور یک کلاس باراسل پیدا کنیم؟
اگر با خواندن این مقاله متقاعد شدهاید و میخواهید باراسل را به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است که از کجا شروع کنید.
خبر خوب این است که نیازی به رفتن به کلاس حضوری ندارید.
شما میتوانید با نصب اپلیکیشن انرجیم، تمرینات باراسل را بهراحتی و در خانه انجام دهید.
به این ترتیب بدون محدودیت زمان و مکان، میتوانید از مزایای این تمرین بهرهمند شوید.
جمعبندی نهایی
بهطور کلی، باراسل میتواند یک مکمل عالی برای برنامههای تناسب اندام مانند فیتنس، پیلاتس و یوگا باشد.
این رشته ورزشی، همزمان قدرت، تعادل و انعطافپذیری را برای عضلات شما به ارمغان میآورد.
در نهایت اگر بهدنبال تمرینی متفاوت، مؤثر و کمفشار هستید، باراسل ارزش امتحانکردن را دارد.
منابع علمی مرتبط
https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/the-benefits-of-barre-workouts
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7524/what-is-barre/
