مقدمه بارداری یکی از حساسترین و در عین حال زیباترین دورههای زندگی هر زن است. در گذشته تصور میشد که زنان باردار باید بیشتر زمان خود را در استراحت بگذرانند و فعالیت بدنی میتواند برای…
یکی از پرتکرارترین سؤالهای زنان پیش از بارداری و در دوران بارداری این است: «برای جنین پسر یا دختر چی بخوریم؟» در واقع، این سؤالها ریشه در باورهای قدیمی دارند؛ با این حال امروزه علم…
افزایش وزن مناسب جنین، یکی از مهمترین نشانههای سلامت بارداری است. زمانی که وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشد، نگرانیهایی مانند زایمان زودرس، ضعف سیستم ایمنی نوزاد و مشکلات رشدی مطرح میشود. خوشبختانه، در…
زایمان فشار قابل توجهی به عضلات کف لگن وارد میکند.
در نتیجه، این عضلات ممکن است ضعیف شوند و عملکرد طبیعی خود را از دست بدهند.
به همین دلیل، بسیاری از زنان بعد از زایمان مشکلاتی مانند بیاختیاری ادرار، افتادگی رحم یا درد هنگام رابطه جنسی را تجربه میکنند.
با این حال، تقویت عضلات کف لگن میتواند از بروز این مشکلات جلوگیری کند.
در این میان، تمرینات کگل سادهترین و مؤثرترین روش برای بازگرداندن قدرت این عضلات به شمار میروند.
میانوعدههای سالم
تاریخ انتشار: 31 شهریور 1405
دمنوش زنجبیل لیمو: معجزه طبیعی برای چربیسوزی و افزایش متابولیسم
تاریخ انتشار: 5 مرداد 1405
رژیم گیاهخواری برای ورزشکاران؛ آیا میتوان با غذای گیاهی عضله ساخت و عملکرد ورزشی را حفظ کرد؟
تاریخ انتشار: 4 مرداد 1405
اسپرین (Aspirin) چیست؟ راهنمای کامل کاربردها و احتیاطهای مصرف
تاریخ انتشار: 3 مرداد 1405
بعد از تمرین چی بخوریم؟ راهنمای کامل تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن و عضلهسازی
تاریخ انتشار: 1 مرداد 1405