مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

مقدمه بارداری یکی از حساس‌ترین و در عین حال زیباترین دوره‌های زندگی هر زن است. در گذشته تصور می‌شد که زنان باردار باید بیشتر زمان خود را در استراحت بگذرانند و فعالیت بدنی می‌تواند برای…

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است. بسیاری از زنان قبل از بارداری به مصرف روزانه قهوه عادت دارند، اما با شروع بارداری این سوال مطرح می‌شود که آیا مصرف قهوه در بارداری…

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در دوران بارداری محسوب می‌شود. در این دوران بدن مادر به انرژی، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیاز دارد تا بتواند رشد و تکامل جنین را پشتیبانی کند. انتخاب یک…

یکی از پرتکرارترین سؤال‌های زنان پیش از بارداری و در دوران بارداری این است: «برای جنین پسر یا دختر چی بخوریم؟» در واقع، این سؤال‌ها ریشه در باورهای قدیمی دارند؛ با این حال امروزه علم…

افزایش وزن مناسب جنین یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامت بارداری است. زمانی که وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشد، نگرانی‌هایی مانند زایمان زودرس، ضعف سیستم ایمنی نوزاد و مشکلات رشدی مطرح می‌شود. خوشبختانه، در…

ترک شکم در بارداری چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ در واقع، ترک‌های پوستی یا Stretch Marks خطوطی هستند که به‌دلیل کشیده شدن سریع پوست در دوران بارداری ایجاد می‌شوند. به‌طور معمول، این ترک‌ها روی شکم،…