دسته: ورزش

چالش خداحافظی با شکم برای تقویت و سفت شدن عضلات شکم در جست‌وجوی ما برای داشتن بدنی سالم و متناسب، هسته بدن اغلب در مرکز توجه قرار می‌گیرد و دلایل خوبی هم دارد. فراتر از…

تمرینات قدرتی یا کاردیو: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟ اگر هدف شما کاهش وزن است، احتمالاً ذهنتان به ورزش‌های هوازی برای تمرین می‌رود. شما می‌خواهید به شدت روی دستگاه استپ کار کنید، تا…

اغلب ما به واسطه ی محدودیت زمانی و مشغله های زندگی روزمره بیشتر اوقات تناسب اندام را جدی نمیگیریم. ظهور انواع روش های جدید تمرینی مثل (HIIT) به عنوان یک کاتالیزور برای ادامه دادن ورزش…

کار کردن در خانه یا همان دورکاری در گذشته رویای بسیاری از کارمندان بوده است. اما با توجه به وضعیت دنیای امروز (ویروس کرونا و پیشرفت تکنولوژی) این رویا به نحوی فراگیر شده است و…

با انجام دادن برخی حرکات ورزشی همراه با شریک زندگی‌تان یاد می‌گیرید که شاد بودن همیشه گران نیست. این تمرینات تناسب اندام کمکتان می‌کنند تا بر کیفیت زندگی‌تان بیفزایید و تجربه‌ای روحیه‌بخش در کنار شریک…

انجام دادن فعالیت‌های بدنی و حرکات ورزشی در گرمای تابستان ممکن است چالش‌هایی را برای سلامتی‌تان در پی داشته باشد. بنابراین، لازم است که بیشینه درجه حرارت مناسب برای فعالیت‌هایی نظیر حرکات ورزشی در فضای…

برای لاغر شدن با ورزش در خانه بارها تلاش کردیم و بارها شکست خوردیم و آخر هم نتیجه‌ای که باید را نتوانستیم بگیریم. با همه‌گیر شدن موبایل‌های هوشمند، اپلیکیشن‌های لاغری و ورزش در خانه نیز،…

آیا در انجام برنامه تناسب اندام خود گیر کرده‌اید و به یک انگیزه جدی نیاز دارید؟ ما کاملاً شما را درک می‌کنیم. قطعا شما تنها نیستید. ورزش کردن همیشه نمی‌تواند در صدر لیست اولویت های…

تعداد ساعات توصیه شده برای یک خواب کامل: طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حداقل هفت ساعت در شب است. اما آیا واقعاً به این عدد می‌رسید؟ اگر جوابتان “خیر” است، یکی از…

موضوعی که در تعطیلات ذهن بسیاری از ما را درگیر خود می کند این است که چگونه این همه غذا را هضم کنیم ؟! ما نمی خواهیم در این تعطیلات غذاهای خوشمزه را از دست…