آموزش تمرینات ورزش در خانه بهترین اپلیکیشن ورزش در منزل 

برای لاغر شدن با ورزش در خانه بارها تلاش کردیم و بارها شکست خوردیم و آخر هم نتیجه‌ای که باید را نتوانستیم بگیریم.

با همه‌گیر شدن موبایل‌های هوشمند، اپلیکیشن‌های لاغری و ورزش در خانه نیز، به خصوص بعد از کرونا، محبوبیت خیلی زیادی پیدا کرد.

شاید برای اینکه به بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه برسید، باید بارها و بارها اپ‌های ورزشی متفاوتی را نصب کنید و پاک کنید.

اما وقتی حرف از بهترین اپ ورزشی در منزل می‌شود، انرجیم تنها اپلیبکیشنی است که هم برای آیفون و هم برای اپل مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ورزش در خانه یکی از مواردی است که بسیاری از افراد امروز به دنبال هستند. با انجام ورزش های مختلف در منزل افراد می توانند بدون ماندن در ترافیک و هزینه های بسیار کمتر به اندام دل خواه خود برسند.

حتی با وجود اپلیکیشن ورزشی که وجود دارد می توان انواع ورزش های مختلف را نیز فرا گرفت و به تمرین کردن آن ها پرداخت.

انجام تمیرن های ورزشی در خانه برای بانوان خانه دار اهمیت دارد چرا که شاید این دسته از افراد به درستی تحرک نداشته باشند و به دلیل داشتن مشغله بیش از حد نتوانند برای ورزش کردن به باشگاه بروند.

بنابر این بهترین گزینه برای افرادی که به دلیل کمبود وقت یا هر دلیل دیگری باشگاه نمی روند همین ورزش در منزل بهترین گزینه می باشد.

در این مقاله قرار است به شما کمک کنیم تا در خانه تمرین کنید، ورزش کنید آموزش ببینید و برنامه ورزشی داشته باشید.

ورزش در خانه

(بر روی زمین بنشینید و پای چپ خود را در زیر شکم جمع کنید. با دو دست کشیده از پهلو به سمت راست خم شوید تا بدن شما در حالتی کاملا کشیده قرار بگیرد.)

بسته به آمادگی جسمی و تجربه ورزشی که قبلا داشته اید باید یک برنامه ورزشی مناسبی را برای تمرینات در خانه برای خود دست و پا کنید.

اما به طور کلی می توانید از برنامه های آماده ای که در همین مقاله برای ورزش در خانه در اختیار شما قرار می دهیم استفاده نمایید.

برای افرادی که می خواهند با ورزش در خانه برای لاغری تمریناتی را داشته باشند می توان گفت که شما نیاز به هیچ تجهیزاتی ندارید و به سادگی می توانید از وسایل خانه نیز استفاده نمایید.

ورزش در خانه یا ورزش در محل کار

این روزها اوبیسیتی یا اضافه وزن به دلیل داشتن لایف استایل بی‌تحرک و شرایط خاص زندگی، افراد دچار چاقی و اضافه وزن می‌شوند.

همان‌طور که تجربه کرده‌اید رفتن به باشگاه نیز شرایط خاص خود را می‌طلبد. برای مثال باید:

– زمان کافی داشته باشید.

– لباس مناسب ورزشی به همراه خود ببرید.

– به شدت مراقب سلامتی خود باشید که دچار بیماری‌های مسری نشوید.

– هزینه‌های بالایی را پرداخت کنید.

– احتمال آسیب دیدگی نیز بسیار بالاست.

اما ورزش در خانه می‌تواند بهترین جایگزینی باشد که تمام مشکلات نام برده شده را، یک‌جا حل کند.

می‌توانید برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله را تجربه کنید و بدون نیاز به مراجعه به باشگاه به اهداف ورزشی خود نیز برسید.

اگر قصد لاغری دارید، می‌توانید با نصب اپلیکیشن ورزش در خانه انرجیم، در دوره چربی‌ سوزی به توان صد شرکت کنید و در کوتاه ترین زمان ممکن، با برنامه بدنسازی مناسب به صورت اصولی به ورزش در خانه بپردازید.

آموزش ورزش در خانه

(روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید. با کف دو دست خود توپ را نگه دارید و از کمر به سمت چپ و راست بچرخید.)

برای آموزش ورزش در خانه، به جای رفتن سراغ منابع مختلف و غیر معتبر، همه را میتوان از یک منبع تایید شده دریافت کرد. منبعی که هم محتوای رایگان و هم دوره های اختصاصی داشته باشد. 

اگر اپلیکیشن مطمئنی پیدا نکنیم و آموزش درستی دریافت نکنیم، ممکن است به جای بهبود، از ورزش کردن آسیب هم ببینیم و این اتفاق می تواند ما را به کل از ورزش کردن منصرف کند.

در عین حال مهم‌ترین کاری که یک اپلیکیشن و مربی خوب می‌تواند برای شما انجام دهد این است که ورزش را به گونه‌ای به شما آموزش دهد که اگر روزی به آن ها دسترسی نداشتید هم بتوانید با همان کیفیت ورزش کنید.

ورزش در خانه برای بانوان

(به پشت روی زمین دراز بکشید. هردو پای خود را به صورت صاف و کشیده بالا بیاورید. حال سعی کنید دو دست خود را تا جایی که می توانید به نوک پاهای خود نزدیک کنید.)

ورزش در خانه برای بانوان حکم شاهزاده‌ای با اسب سفید را دارد؛ چرا که آن‌ها را از مشکلات جسمانی، درگیری‌های ذهنی و مسائل روحی روانی رها می کند و حکم سفری سخت و لذت بخش از درون خانه را دارد.

با توجه به اینکه برنامه ریزی ورزش در خانه برای بانوان به خاطر اتفاقات ریز و درشت و پیش بینی ناپذیر سخت است، دوباره بهترین راه، استفاده از برنامه ی یک اپلیکیشن ورزشی است.

اینکه تمرینات ورزشی مناسب منزل و همه افراد باشد، یعنی تجهیزات زیادی نیاز نداشته باشد و مشکلات جسمانی افراد بخصوص بانوان را در نظر بگیرد، یکی از موارد رعایت شده در تمرین‌های ما است.

برنامه بدنسازی در خانه بدون وسیله

بدنسازی یکی از راه‌های چربی‌سوزی و رفع اضافه وزن و یا گین کردن وزن ایده‌ال است.

اما یکی از دلایلی که ممکن است شما را از ورزش کردن در محل کار یا خانه دور کند، نیاز به تجهیزات است.

در دوره تناسب اندام به توان کراس فیت در بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه انرجیم، می توانید بدون نیاز به تجهیزات و در خانه و یا محل کار به ورزش و افزایش یا کاهش وزن بپردازید.

البته لازم به ذکر است که با رژیم غذایی که برای خود در نظر می‌گیرید، می‌توانید بهتر و سریع‌تر به اهداف ورزشی و وزنی خود برسید.

این تنها برنامه بدنسازی نیست که شما می‌توانید استفاده کنید. با دانلود اپلیکیشن ورزش در خانه فارسی برای اندروید و آی او اس، می توانید بهترین برنامه‌ها را نیز دریافت نمایید.

همچنین می توانید از دوره ورزش در خانه انرجیم نیز استفاده نمایید.

اپلیکیشن ورزش در خانه برای ایفون

انرجیم یک اپلیکیشن ورزشی است که بهترین دوره‌های آموزشی ورزش در خانه به زبان فارسی را ارائه می دهد.

انرجیم اپلیکیشنی است که هم برای سیستم‌های خانگی قابل استفاده است هم در سیستم عامل اندروید و هم در گوشی‌های آیفون می‌توانید از آن استفاده کنید.

مزایای انرجیم نسبت به رقبا

در مجموع در گوگل پلی، اپ استور، بازار و مایکت بیش از یک میلیون کاربر به انرجیم اعتماد کرده اند و برای کاهش و یا افزایش وزن از بهترین اپ ورزشی انرجیم استفاده می‌کنند.

یکی از مواردی که می‌تواند دلیل بهترین بودن باشد، همین تعداد نصب اپلیکیشن است که نشان‌دهنده افرادی است که با انرجیم همراه شده‌اند.

از مزایای دیگر انرجیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تمرینات هدفمند
• تمرینات بدون نیاز به تجهیزات
• تمرینات قابل اجرا در منزل و محل کار
• بهترین مربیان حرفه‌ای
• زبان فارسی و انگلیسی
• مقالات علمی و کاربردی
• تمرین بر اساس نواحی بدن
• ورزش در هر زمان و هر مکان
• برای هر سطحی از آمادگی جسمی

معرفی بهترین اپ‌های ورزش در خانه

انرجیم

انرجیم به عنوان برنامه پیشرو در اپ‌های ایرانی و فارسی‌زبان می تواند یکی از بهترین اپ‌های جایگزین موارد مشابه خارجی باشد.

انرجیم اپ ورزشی شامل تمرین‌ها و برنامه‌های بدنسازی جهت کاهش و افزیش وزن می‌باشد.

• هدف گزاری
• برنامه مدون
• برنامه بدنسازی ویدیویی
• رابطه کاربری آسان
• استفاده برای تمام سنین

تنها بخش کوچکی از ویژگی‌هایی است که ما در انرجیم برای شما در نظر گرفته‌ایم.

اپلیکیشن‌‌های ورزش در خانه مشابه

برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات،  یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌ها می‌باشد. شاید بد نباشد نگاهی هم به دیگر اپ‌ها بیاندازیم؛ ولی در نظر داشته باشید که انرجیم تمام نیازمندی‌های شما را برطرف می‌کند.

اپلیکیشن معروف و محبوب ورزش در خانه Home workout

با این اپ می‌توانید تمام نقاط بدن خود از جمله شکم را آب کنید که بسیار در چربی سوزی به شما کمک خواهد کرد.

اپلیکیشن JEFIT

اپلیکیشن JEFIT  هم ارزش نگاه انداختن دارد.

اپلیکیشن Adidas Training

شرکت آدیداس خود یک اپلیکیشن ورزشی دارد که مناسب ورزش بیرون از خانه است.

اپلیکیشن Seven – 7 minute workout

با ۷ دقیقه ورزش در روز می‌توانید به وزن ایده‌آل خود برسید. شاید بد نباشد نگاهی هم به این اپلیکیشن بیاندازیم.

نتیجه گیری

همان‌طور که می‌دانید، اپ‌های بسیار زیادی هستند که می‌توانید از آن‌ها برای اهداف ورزشی خود از جمله کاهش وزن گرفته تا چربی‌سوزی و عضله‌سازی استفاده کنید.

اما اپلیکیشن ایرانی که به زبان فارسی باشد، رابطه کاربری خوبی داشته باشد و در شما احساس خوبی ایجاد کند، انرجیم است که می‌توانید دانلود کنید و به تمرینات متنوع دسترسی پیدا کنید.