توسط: اوتمیل یخچالی شکلاتی با شیر بادام یک صبحانه سالم، انرژی‌بخش و خوشمزه است که شب قبل آماده می‌شود. این اوتمیل از ترکیب جو دوسر، شیر بادام، پودر کاکائو یا شکلات تلخ رنده‌شده، و در صورت تمایل یک شیرین‌کننده طبیعی مانند عسل یا شیره افرا تهیه می‌شود. طی شب در یخچال، جو دوسر با شیر بادام نرم شده و طعمی شکلاتی و لطیف به خود می‌گیرد. می‌توان آن را با موز، توت‌فرنگی یا گردو تزئین کرد تا طعم و ارزش غذایی بیشتری پیدا کند. این ترکیب برای افرادی که به دنبال یک صبحانه سالم و آماده در کمترین زمان هستند، ایده‌آل است.
طرز تهیه اوتمیل یخچالی شکلاتی با شیر بادام
اوتمیل اورنایت به اوتمیلی میگویند که برای ۸ ساعت در یخچال خیسانده شده باشد، اما اگر شما عجله دارید ۴ ساعت هم میتوانید آن را انجام دهید. اوتمیل یک صبحانه‌ی پر فیبر و مغذی است که به شیوه‌ی راحتی میتوانید آن را درست کنید.
مواد لازم
- شیر بادام 200 میلی لیتر
- کره بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری
- فندق ( مغز ) 5 عدد
- جودوسر خام 4 قاشق غذاخوری
- پودر کاکائو 1 قاشق مرباخوری
- عسل 2 قاشق مرباخوری
دستورالعمل ها
-
تمام مواد را مخلوط کنید.
-
مواد را در ظرف شیشه‌ای در دار بریزید.
-
اوتمیل را شب درست کرده و در یخچال بگذارید تا صبح روز بعد به عنوان صبحانه میل کنید.
نکات
- نکته: اگر وگان هستید، به جای عسل از شیره خرما یا انگور استفاده کنید.
- نکته: میتوانید بجای فندق از مغز دلخواه خود استفاده نماید.
