بایگانی‌ها

حرکات کششی؛ حلقه گمشده تمرین بسیاری از افراد اگر شما هم جزو افرادی هستید که بعد از تمرین سرد نمی‌کنید یا کشش را نادیده می‌گیرید، بهتر است تا پایان این مقاله همراه ما باشید؛ زیرا…

تمرینات قدرتی برای زنان؛ بدون ترس از وزنه‌ها اگر شما هم جزو آن دسته از بانوانی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک، با ترس و تردید از کنار وزنه‌ها عبور می‌کنید، باید بدانید که شما…

ورزش، اندورفین و کورتیزول؛ تعادل ظریفی که نباید نادیده بگیرید همه ما می‌دانیم که ورزش باعث ترشح گروهی از هورمون‌های شادی‌بخش به نام اندورفین می‌شود. یک جلسه خوب تمرین هوازی، وزنه‌برداری یا بدنسازی می‌تواند حال‌وهوای…

فوم رولر چیست و چرا باید از آن استفاده کنیم؟ آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای کاهش درد عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر…

حرکات پایه قدرتی؛ ستون اصلی هر برنامه تناسب اندام برخی حرکات ورزشی آن‌قدر مهم هستند که باید همیشه در برنامه تمرینی شما حضور داشته باشند؛ درست مثل مواد غذایی پایه‌ای که همیشه در آشپزخانه پیدا…

ارتباط بین ورزش و سلامت روان: چرا حرکت، کلید آرامش است؟ تحقیقات علمی نشان می‌دهند که بین ورزش منظم و کاهش استرس و افسردگی، رابطه‌ای مستقیم وجود دارد. طبق مطالعه‌ای از دانشگاه New South Wales…

چربی های مفید؛ چرا رژیم بدون چربی دیگر توصیه نمی‌شود؟ غذاهای فاقد چربی یا کم‌چربی، سال‌ها یکی از شعارهای اصلی فروشگاه‌های مواد غذایی و کمپین‌های تبلیغاتی بودند؛ محصولاتی مانند ماست بدون چربی یا شیر کم‌چرب،…

ورزش در زمستان | چگونه در هوای سرد انگیزه تمرین را حفظ کنیم؟ زمستان تاریک و سرد است. همین موضوع باعث می‌شود انگیزه بسیاری از افراد برای تمرین و حتی تغذیه سالم کاهش پیدا کند.…

بهترین زمان تمرین: علم، مزایا و انتخاب شخصی شما تنها کسی نیستید که می‌پرسید «بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟». این پرسش، یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که ما به عنوان کارشناسان تناسب اندام می‌شنویم.…

غذای سالم پایه اصلی سلامتی است | راهنمای جامع تغذیه سالم غذای سالم پایه اصلی سلامتی است، اما برای بسیاری از افراد به یک موضوع پیچیده و گیج‌کننده تبدیل شده است. هر روز رژیم‌های جدید،…