مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

حذف شام برای لاغری یک روش متداول است که بسیاری از افراد برای کاهش وزن از آن استفاده می‌کنند. بعضی از افراد معتفدند که با حذف یک وعده غذایی، می‌توان کالری دریافتی را کاهش داد و در نتیجه به کاهش وزن ایده آل برسند.

با این حال، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که حذف شام برای لاغری چندان موثر نیست و حتی ممکن است مضر باشد. حذف شام می‌تواند باعث آسیب های متفاوتی شود که ممکن است بسیاری از ما بی‌اطلاع باشیم. آیا میدانید نخوردن یک وعده غذایی بیشتر باعث چاق شدن می‌شود تا لاغری؟ برای بررسی مضرات حذف وعده غذایی شام از نظر کارشناسان حرفه‌ای تغذیه و پیدا کردن جایگزین مناسب برای این روش غیرعلمی تا پایان این مقاله از انرژجم همراه ما باشید.

احتمالا شما رژیم های غذایی را امتحان کرده اید. این فرآیند نه تنها یک فرایند سخت و طاقت فرسا است ، بلکه می تواند منجر به خراب شدن ، بازگشت وزن و کلی استرس شود. علاوه بر این ، رژیم های غذایی برای غذا ارزش اخلاقی بوجود می آورند ، برخی غذاها را “خوب” و برخی دیگر را “بد” می دانند . آخرش چی میشه؟ اصلا این رژیم ها بدرد بخور هستند؟ آیا ارزش امتحان کردن را دارند؟

متخصص تغذیه لیزا ماستلا ، بنیانگذار بامپین بلندز می گوید: “حتی اگر به دنبال یک رژیم سخت یا محدودیت بیشتری باشید یا برای ادامه کاهش وزن (اگر هدفتان کاهش وزن باشد) کاری که از آن لذت نمی برید را انجام دهید ، احتمال زیادی وجود دارد که همه آنها را رها کنید و وزن قبل برگردید، به خصوص اگر برنامه ای برای بعد از اتمام رژیم نداشته باشید!