بهترین تمرین ها برای تقویت هسته بدن+ سیکس پک و تمرین شکم

داشتن یک شکم صاف، بهترین انگیزه برای شروع تمرینات ورزشی محسوب می‌شود. حتما شما هم اشخاص زیادی را دیده‌اید که در رأس […]

سه دلیل برای اینکه باید برای ساخت عضلات میان تنه فولادی، تمرینات روزانه پلانک را انجام دهید

آیا می‌توانیم به صورت خلاصه قدرت پلانک را بیان کنیم؟ خیر پلانک‌ از چنان اعتبار و قدرتی برخوردار است که نیاز به […]

چطور بدون انجام حتی یک حرکت کرانچ سیکس پک داشته باشیم؟

همه ما ممکن است در ‌رابطه با تمرینات شکم دچار یک اشتباه بزرگ شده باشیم. اگر تصور کرده باشید که درازنشست و […]