دسته: ایروبیک

تمرین ترکیبی (Hybrid Training) یک رویکرد علمی در تمرین است که به‌طور هم‌زمان روی قدرت عضلانی، استقامت هوازی و کارایی متابولیک تمرکز دارد.

برخلاف برنامه‌های سنتی که فقط یکی از این اهداف را دنبال می‌کنند، تمرین ترکیبی تلاش می‌کند بدن را برای عملکرد چندبعدی آماده کند.
این سبک تمرینی ابتدا در میان ورزشکاران حرفه‌ای و نیروهای نظامی محبوب شد، اما امروزه به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای افراد عادی نیز شناخته می‌شود.

ساعت ۳:۳۰ بعد از ظهر است و هنوز نیم ساعت تا جلسه کاری بعدی زمان داری.

در ابتدا گوشی را برمی‌داری و شروع به گردش در شبکه‌های اجتماعی می‌کنی، اما سپس به یاد می‌آوری طبق برنامه انرجیم، فقط دو ست ۱۰ دقیقه‌ای دیگر تا رسیدن به هدف روزانه‌ات فاصله داری.

پس به‌سرعت زیرانداز خود را پهن می‌کنی یا کفش‌های ورزشی‌ات را می‌پوشی.

در نتیجه با یک پیاده‌روی کوتاه یا تمرین بدنی سبک، هم روحیه‌ات تازه می‌شود و هم انرژی دوباره می‌گیری.

زمانی که به میز کار بازمی‌گردی، صورتت را می‌شویی، چند جرعه آب نوشیده و احساس شادابی بیشتری می‌کنی.
در واقع نه‌تنها برای جلسه کاری بعدی آماده‌ای، بلکه ۱۰ دقیقه به هدف تناسب اندام روزانه‌ات نزدیک‌تر شده‌ای!