تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

بزرگ‌ترین ترس افراد در مسیر کاهش وزن و رژیم‌های لاغری، «گرسنگی کشیدن مداوم» و احساس ضعف است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای کاهش وزن باید حجم غذای خود را به شدت…

پیاده‌روی، ستون فقراتِ سبک زندگی فعال در دنیای پرهیاهوی فیتنس و ورزش‌های مدرن، شاید پیاده‌روی «ساده» به نظر برسد، اما از دیدگاه فیزیولوژیک، این فعالیت، پایه‌ای‌ترین و پایدارترین حرکتی است که بدن…

با فرا رسیدن فصول گرم سال یا موج‌های گرمایی تابستان، بسیاری از افراد به دلیل ترس از خستگی مفرط، تعریق کلافه‌کننده یا خطرات گرمازدگی، ورزش را به طور کامل کنار می‌گذارند. واقعیت…

میان‌وعده، تنها راهی برای فرار از گرسنگی تا وعده اصلی نیست؛ بلکه فرصتی طلایی برای تأمین ریزمغذی‌ها، تثبیت قند خون و تقویت سدهای دفاعی بدن است. بسیاری از ما میان‌وعده را به…

مقدمه اگر در مسیر کاهش وزن هستید، احتمالاً بارها نام دمنوش زنجبیل و لیمو را به‌عنوان یک نوشیدنی چربی‌سوز شنیده‌اید. این ترکیب ساده اما قدرتمند، به دلیل خواص گرمازای زنجبیل (Thermogenic) و…

رژیم گیاه‌خواری برای بسیاری از افراد فقط یک انتخاب اخلاقی یا سبک زندگی نیست، بلکه می‌تواند یک الگوی تغذیه سالم، متنوع و مفید برای ورزشکاران هم باشد. اما سؤال مهم این است:…

اسپرین (Aspirin) نام تجاری استیل‌سالیسیک اسید است؛ دارویی ضدالتهاب و ضدانعقاد که بیش از صد سال است برای درد، التهاب، تب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی استفاده می‌شود. این دارو در دوزهای…

تغذیه بعد از ورزش یکی از مهم‌ترین بخش‌های رسیدن به هدف‌های ورزشی است؛ چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش حجم و عضله‌سازی. غذاهایی که در ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پس…

رژیم جنرال موتورز (GM Diet) یکی از معروف‌ترین رژیم‌های کوتاه‌مدت در جهان است که ادعا می‌کند در ۷ روز می‌توان بین ۳ تا ۶ کیلوگرم کاهش وزن داشت. این رژیم بر پایه…

بسیاری از افراد تصور می‌کنند در رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب)، فقط «زمان» غذا خوردن مهم است و در ساعات مجاز می‌توان هر نوع خوراکی را به هر میزانی مصرف کرد. اما واقعیت…