توسط: اوتمیل سیب و شیر بادام یک وعده غذایی سالم و خوش‌طعم است که برای صبحانه یا میان‌وعده مناسب است. این ترکیب از جو دوسر، تکه‌های سیب تازه، و شیر بادام تهیه می‌شود و سرشار از فیبر، ویتامین C، و پروتئین گیاهی است. سیب با طعم شیرین و بافت آبدارش همراه با طعم ملایم و خامه‌ای شیر بادام، این غذا را به یک انتخاب ایده‌آل برای تأمین انرژی روزانه تبدیل می‌کند. این دستور برای افرادی که به دنبال یک غذای گیاهی و بدون لبنیات هستند، عالی است و می‌توان آن را با دارچین یا گردو تزئین کرد تا طعم و ارزش غذایی آن بیشتر شود.
طرز تهیه اوتمیل سیب و شیر بادام
زمان آماده سازی
30 دقیقه
زمان آشپزی
0 دقیقه
زمان کلی
30 دقیقه
مواد لازم
- سیب زرد 0.5 لیوان خرد شده
- دانه چیا 2 قاشق مرباخوری
- بادام درختی (مغز) 5 عدد متوسط
- عسل 2 قاشق مرباخوری
- جودوسر خام 5 قاشق غذاخوری
- شیر بادام 1 لیوان
- پودر دارچین 0.3 قاشق چایخوری
دستورالعمل ها
-
شیر بادام، دانه چیا و جودوسر را با هم مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید.
-
بادام و سیب را خرد کنید و روی اوتمیل بریزید.
-
در آخر عسل و پودر دارچین بر روی مواد بریزید. نوش جان!
نکات
- نکته: اگر وگان هستید، به جای عسل از شیره خرما یا انگور استفاده کنید.
