مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

11 میان وعده  سالم   کاسه ای در اپلیکیشن انرجیم که می توانید در روز‌های بازی فوتبال درست کنید: 1. گواکامول لیموترش و پاپریکا گواکامول یکی از محبوب‌ترین اسنک‌های روز مسابقه است. آووکادو سرشار از چربی‌های تک‌غیراشباع…

چگونه ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟ | ۹ روش ساده و علمی برای افراد پرمشغله شما می‌خواهید ورزش کنید، اما با برنامه شلوغی که دارید نمی‌دانید از کجا شروع کنید. معمولاً هر بار…

باراسل چیست و چرا می‌تواند سلاح مخفی تقویت پاها و بازوها باشد؟ وقتی کلمه باراسل را می‌شنوید، چه چیزی به ذهن شما خطور می‌کند؟ رقص باله؟ درست حدس زدید. در واقع، باراسل و باله وجه…

کاهش وزن بدون رژیم | راهنمای علمی لاغری بدون گرسنگی و سختی آیا می‌دانستید طبق تحقیقات منتشرشده در سال 2020 توسط Academy of Nutrition and Dietetics، بیش از ۷۰٪ افرادی که رژیم‌های سخت می‌گیرند، در…

آیا کاردیو فقط به دویدن محدود می‌شود؟ احتمالاً حداقل یک نفر را می‌شناسید که عاشق دویدن است و بدون آن زندگی‌اش را تصور نمی‌کند. شاید هم همیشه با خودتان فکر کرده‌اید که این افراد کمی…

شما با پیشرفت شغلی، تشکیل خانواده، ساختن روابط قوی و انتخاب‌های سالم، از زندگی خود لذت می‌برید. انرژی دارید، انگیزه دارید و با اشتیاق روزتان را شروع می‌کنید. اما گاهی زندگی، بدون هشدار، مشکلی را…

چرا استرس به یک مشکل جدی برای سلامت تبدیل می‌شود؟ مهلت‌های فشرده، فهرست‌های بی‌پایان کارها و فشارهای عاطفی همگی می‌توانند سطح استرس را افزایش دهند. در حالی که استرس در کوتاه‌مدت واکنشی طبیعی و حتی…

چرا روتین صبحگاهی اهمیت دارد؟ سحرخیز باشید یا شب‌زنده‌دار، همه ما می‌توانیم از یک روتین صبحگاهی مثبت بهره‌مند شویم؛ به‌خصوص در روزهایی که با بدخلقی از خواب بیدار می‌شویم. نحوه شروع صبح، جهت‌گیری ذهن و…

حرکت پلانک چیست؟ | ۳ دلیل علمی برای انجام روزانه پلانک آیا می‌شود قدرت حرکت پلانک را در چند خط خلاصه کرد؟ تقریباً غیرممکن است. پلانک آن‌قدر کارآمد، عمیق و چندبعدی است که شایسته یک…

درمان سریع نفخ | روش ۱۵ دقیقه‌ای علمی برای کاهش نفخ شکم نفخ آزاردهنده است و حتی می‌تواند ظاهر شکم را برآمده نشان دهد. اما نگران نباشید؛ نفخ یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است و…