مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

غذای سالم پایه اصلی سلامتی است | راهنمای جامع تغذیه سالم غذای سالم پایه اصلی سلامتی است، اما برای بسیاری از افراد به یک موضوع پیچیده و گیج‌کننده تبدیل شده است. هر روز رژیم‌های جدید،…

صبحانه پرانرژی؛ چگونه روز خود را بدون افت انرژی شروع کنیم؟ به همه ما گفته شده که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه در تمام دوره‌های زندگی است؛ و خوشبختانه این توصیه کاملاً درست است. اگر…

برنامه ریزی وعده های غذایی؛ کلید ساده‌سازی سبک زندگی سالم وقتی تصمیم می‌گیرید یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید، برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی می‌تواند واقعاً نجات‌دهنده باشد. به‌جای اینکه هر روز عصر و در زمان…

چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ راهنمای علمی برای ساخت روتین تمرینی پایدار شما تصمیم گرفته‌اید یک سبک زندگی سالم بسازید. وعده‌های غذایی خود را آماده می‌کنید، آب بیشتری می‌نوشید و برای خواب منظم…

با وجود عوامل استرس زای ذاتی در جامعه ما ، چرا استرس کاذب خود را به زندگیتان اضافه کنید؟ اگر می بینید که وقایع گذشته ذهنتان را درگیر کرده است ، در مورد هر رویدادی در آینده بیش از حد فکر می کنید و اجازه می دهید نظر دیگران ارزش شما را تعریف کند ، ممکن است زمان خانه تکانی از استرس های کاذب رسیده باشد. در حالی که برخی از عوامل استرس زا از کنترل ما خارج هستند اما برخی دیگر قابل اجتناب هستند … و ما به خودمان تحمیل می کنیم!
برای آگاهی از شش علت اصلی استرس کاذب و نکاتی در مورد چگونگی اجتناب از آنها ، ادامه مطلب را بخوانید.

معرفی پنکیک غلات پنکیک غلات در سال‌های اخیر توجه زیادی در سراسر دنیا جلب کرده است. این گرایش غذایی سالم از سال 2020 محبوبیت بالایی پیدا کرد و به‌سرعت جای خود را در منوی صبحانه…

بهترین غذاها برای سلامت روده راهنمای علمی تقویت میکروبیوم و بهبود گوارش روده نقش کلیدی در سلامت کل بدن دارد. وقتی عملکرد روده دچار اختلال می‌شود، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش پیدا می‌کند و…

کاهش مصرف قند در ۶ گام ساده + راهنمای علمی و عملی افزایش مصرف سبزیجات، آبرسانی کافی و کاهش قندهای افزودنی از مؤثرترین اقدامات برای حفظ سلامت جسم و روان است. اگرچه شیرینی‌جات در مواقع…

سندرم تمرین بیش از حد چیست و چرا تعادل در ورزش حیاتی است؟ در بیشتر موارد، افراد کمتر از مقدار توصیه‌شده ورزش می‌کنند. با این حال، در سوی دیگر ماجرا، گروهی از افراد دچار افراط…

بهداشت خواب چیست و چرا خوابیدن وقتی خسته‌ایم سخت می‌شود؟ بیش از ۷۰ میلیون نفر تنها در آمریکا با کمبود خواب یا بی‌خوابی مزمن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. بسیاری از افراد حتی زمانی که کاملاً خسته…