دسته: بدنسازی

چالش 10 دقیقه‌ای برای تقویت پاها: قوی‌تر، سریع‌تر و پرانرژی‌تر شوید! روز تمرین پا همیشه چالشی هیجان‌انگیز است. ممکن است هنگام بالا رفتن از پله‌ها کمی سختی بکشید، اما احساس قدرت، استقامت، و رضایت بعد…

چگونه شدت تمرینات ورزشی خود را افزایش دهید؟ برنامه تمرینی شما عالی پیش می‌رود. پیشرفت‌هایی در قدرت، استقامت، و دستیابی به اهداف خود مشاهده می‌کنید. اما اگر می‌خواهید به رشد ادامه دهید، باید شدت تمرینات…

تمرینات قدرتی یکی از ارکان اصلی یک روتین ورزشی متعادل است، با این حال، همه افراد این تمرینات را در برنامه هفتگی خود نمی‌گنجانند. اما این نباید برای شما صادق باشد! از تقویت کاهش وزن…

چالش خداحافظی با شکم برای تقویت و سفت شدن عضلات شکم در جست‌وجوی ما برای داشتن بدنی سالم و متناسب، هسته بدن اغلب در مرکز توجه قرار می‌گیرد و دلایل خوبی هم دارد. فراتر از…

اگر هدف شما کاهش وزن است، احتمالاً ذهنتان به ورزش‌های هوازی برای تمرین می‌رود. شما می‌خواهید به شدت روی دستگاه استپ کار کنید، تا حد ممکن بپرید و حرکات پرشی در اتاق نشیمن انجام دهید. شاید حتی همین حالا در حال دویدن باشید. و این کاملاً منطقی است. به هر حال، ورزش هوازی راهی عالی برای عرق کردن، به تپش انداختن قلب، و سوزاندن کالری است. اما تمرینات قدرتی برای کاهش وزن را فراموش نکنید! وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، تمرینات قدرتی یک قدرت مخفی خود را دارد. (نکته: این قدرت مربوط به سوزاندن چربی و حفظ توده عضلانی و متابولیسم شماست.)