مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان در سنین باروری است. تخمین زده می‌شود حدود ۸ تا ۱۳ درصد زنان در سراسر جهان به این بیماری مبتلا…

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزایش وزن داشته باشید یا فقط وزن فعلی‌تان را حفظ کنید، یک اصل علمی وجود دارد که همه متخصصان روی آن توافق دارند: تعادل کالری. رژیم کالری شماری یکی از…

چیزکیک یکی از محبوب‌ترین دسرهای دنیا است، اما مقدار بالای شکر و چربی آن باعث می‌شود افراد دیابتی، افرادی که در رژیم لاغری هستند یا کسانی که قند خون ناپایدار دارند، نتوانند به‌راحتی از آن…

اختلال روده تحریک‌پذیر یا IBS یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با آن درگیرند. علائم ناخوشایند این بیماری شامل نفخ، گاز، دردهای شکمی، اسهال یا یبوست می‌شود و کیفیت…

اگر وزن کم کرده‌اید و اکنون نگران بازگشت دوباره آن هستید، مرحله‌ای که وارد آن شده‌اید «تثبیت وزن» نام دارد؛ مرحله‌ای که اهمیت آن از خودِ کاهش وزن هم بیشتر است. تقریباً ۸۰٪ افراد بعد…

مقدمه کوکوی باقالی یکی از غذاهای محلی و محبوب استان‌های شمالی ایران به‌ویژه گیلان و مازندران است. این غذای ساده اما بسیار خوش‌طعم با ترکیب باقالی تازه، تخم مرغ، سیر و سبزیجات معطر تهیه می‌شود.…

مقدمه خورشت خلال کرمانشاهی یکی از اصیل‌ترین و مجلسی‌ترین خورشت‌های ایرانی است که ریشه در فرهنگ غذایی استان کرمانشاه دارد. این خورشت با ترکیب خاص گوشت گوسفندی، خلال بادام، زرشک سیاه و روغن حیوانی کرمانشاهی…

در سال‌های اخیر، دانه چیا به‌عنوان یکی از خوراکی‌های مفید و مغذی در برنامه‌های کاهش وزن مطرح شده است. این دانه‌های کوچک سرشار از فیبر، پروتئین کامل، اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.…

بسیاری از افراد به محض تصمیم برای کاهش وزن، اولین کاری که انجام می‌دهند حذف نان رژیم و قطع کامل کربوهیدرات‌ها است. این باور عمومی وجود دارد که نان عامل اصلی چاقی است و با…

مقدمه هوس شدید شیرینی بعد از افطار یکی از شایع‌ترین چالش‌های تغذیه‌ای در ماه رمضان است. بسیاری از افراد، حتی با نیت افطار سالم، ناگهان به سمت زولبیا، بامیه یا دسرهای شیرین می‌روند. اما از…