مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

در دنیای پرشتاب امروز، استرس مزمن، اضطراب روزمره و اختلالات خواب به چالش‌های همه‌گیر تبدیل شده‌اند. در میان تمام راهکارهای طبیعی و سنتی، گلاب (Rose Water) یا همان هیدرولات حاصل از تقطیر گلبرگ‌های گل محمدی…

اگر به دنبال بازگرداندن انگیزه از دست رفته خود برای شروع دوباره تمرینات هستید، در مسیر درستی قرار دارید. بیشتر افرادی که طعم ورزش منظم را چشیده‌اند، از فواید بی‌نظیر آن مانند افزایش سطح انرژی،…

مدیتیشن پیاده‌روی: ذهن‌آگاهی در حرکت اگر ایده مدیتیشن و نشستن در سکوت برای شما سخت و چالش‌برانگیز است، نگران نباشید؛ شما تنها نیستید! با وجود تمام مزایای علمی اثبات‌شده مدیتیشن (مانند بهبود خواب، کاهش استرس…

اپیدمی جهانی مشکلات خواب آیا شما هم اغلب برای به خواب رفتن تلاش می‌کنید؟ این مشکل بسیار رایج است. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با اختلالات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. استرس، اضطراب و…

همه ما استرس را تجربه کرده ایم ، بعضی از ما بیش از آنچه که بخواهیم استرس را تجربه کرده ایم ، البته واقع گرایانه نیست که فکر کنیم می توانیم از همه عوامل استرس زا در زندگی خلاص شویم ، اما وقتی استرس طاقت فرسا می شود ، مستقیماً بر سلامتی ما تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که استرس منفی مزمن ، که به عنوان پریشانی نیز شناخته می شود ، می تواند منجر به سردرد ، مشکلات خواب ، فشار و ناراحتی معده شود. اما در میان روش های مختلف کنترل پریشانی ، تمرینات آرام بخش ابزاری بسیار مفید برای کاهش سطح استرس و حمایت از سلامتی کلی بدن است.

مدیتیشن در پیاده‌روی | روش علمی برای کاهش استرس و بهبود خواب آیا تا‌به‌حال فکر کرده‌اید که مدیتیشن فقط باید با چشمان بسته و در سکوت کامل انجام شود؟ در واقع، نه! مدیتیشن می‌تواند در…

۷ غذای ضد استرس برای کاهش اضطراب و آرامش ذهن امروزه ثابت شده است که ارتباطی قوی بین غذایی که می‌خوریم و روحیه ما وجود دارد. به همین دلیل، در سال‌های اخیر تحقیقات متعددی بررسی…

انواع سبک‌ های یوگا | راهنمای انتخاب بهترین سبک یوگا برای شما با اینکه خواستگاه یوگا کشور هند است، اما امروزه به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان تبدیل شده است. یوگا تنها یک…

همه ما می‌دانیم که مدیتیشن و فعالیت بدنی می‌توانند استرس را کاهش داده و تمرکز را افزایش دهند؛ اما آیا تا به حال به قدرت ترکیب مدتیشن صبحگاهی با پیاده‌روی فکر کرده‌اید؟ اگر روز خود…