مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

ورزش برای سلامت قلب | راهنمای علمی و کاربردی ورزش کردن فقط برای تناسب‌اندام نیست؛ قلب شما هم عاشقش است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند میزان بروز بیماری‌های قلبی را تا…

۷ غذای ضد استرس برای کاهش اضطراب و آرامش ذهن امروزه ثابت شده است که ارتباطی قوی بین غذایی که می‌خوریم و روحیه ما وجود دارد. به همین دلیل، در سال‌های اخیر تحقیقات متعددی بررسی…

مدیتیشن صبحگاهی؛ شروعی آرام برای یک روز پربازده همه ما می‌دانیم که مدیتیشن می‌تواند استرس را کاهش دهد و تمرکز را افزایش دهد؛ اما آیا تا به حال به فواید مدیتیشن صبحگاهی فکر کرده‌اید؟ اگر…

تقویت روحیه با ورزش؛ راهی ساده برای احساس بهتر در روزهای بی‌انگیزگی آیا واقعاً فوق‌العاده نیست اگر هر صبح با انگیزه و نظم از خواب بیدار شویم؟ البته، واقعیت این است که برای اکثر ما…

برنامه ریزی وعده های غذایی؛ کلید ساده‌سازی سبک زندگی سالم وقتی تصمیم می‌گیرید یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید، برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی می‌تواند واقعاً نجات‌دهنده باشد. به‌جای اینکه هر روز عصر و در زمان…

ورزش در زمستان | چگونه در هوای سرد انگیزه تمرین را حفظ کنیم؟ زمستان تاریک و سرد است. همین موضوع باعث می‌شود انگیزه بسیاری از افراد برای تمرین و حتی تغذیه سالم کاهش پیدا کند.…

بهترین زمان تمرین: علم، مزایا و انتخاب شخصی شما تنها کسی نیستید که می‌پرسید «بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟». این پرسش، یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که ما به عنوان کارشناسان تناسب اندام می‌شنویم.…

چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ راهنمای علمی برای ساخت روتین تمرینی پایدار شما تصمیم گرفته‌اید یک سبک زندگی سالم بسازید. وعده‌های غذایی خود را آماده می‌کنید، آب بیشتری می‌نوشید و برای خواب منظم…

بهترین غذاها برای سلامت روده راهنمای علمی تقویت میکروبیوم و بهبود گوارش روده نقش کلیدی در سلامت کل بدن دارد. وقتی عملکرد روده دچار اختلال می‌شود، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش پیدا می‌کند و…

کاهش مصرف قند در ۶ گام ساده + راهنمای علمی و عملی افزایش مصرف سبزیجات، آبرسانی کافی و کاهش قندهای افزودنی از مؤثرترین اقدامات برای حفظ سلامت جسم و روان است. اگرچه شیرینی‌جات در مواقع…