مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

حال خوب پایدار نیست. تقریباً همه ما صبح را با انرژی آغاز می‌کنیم اما فقط کافی است با اتفاق یا تجربه ناخوشایندی مواجه شویم تا روحیه‌مان دگرگون شود. پرداختن به کارهای تکراری روزمره و مسائل مختلف خانه و محل کار می‌تواند باعث فرسودگی ذهنی شود و رفته رفته بازدهی‌مان را کم کند. اما با روش‌هایی تمرینی می‌توانید دکمه راه‌اندازی مجدد جسم و روحتان را بیابید و آن را محکم فشار دهید. بنابراین، با یاد گرفتن حرکات و شگردهای مخصوصی می‌توانید آدم پرانرژی سابق شوید و با فرسودگی ناشی از تکرار و درگیری‌های زندگی، به‌طور منطقی مقابله کنید. در این مقاله انرجیم قصد داریم از راز «راه‌اندازی مجدد» جسم و روحتان بگوییم. بنابراین با ما همراه شوید تا کمک کنیم توانایی‌های پنهانتان را کشف کنید:

تمریناتی ساده را بیاموزید که به بازیابی توانتان کمک می‌کنند
از حرکات ورزشی و برنامه‌های مؤثر و کم‌هزینه برای از بین بردن اثر فرسودگی بر جسم و روحتان مطلع شوید
به استقبال نگاه تازه‌ای به زندگی بروید و
روحتان را جلا ببخشید و با انرژی مضاعف به چرخه مسئولیت‌هایتان در خانه و جامعه بازگردید.

همه ما استرس را تجربه کرده ایم ، بعضی از ما بیش از آنچه که بخواهیم استرس را تجربه کرده ایم ، البته واقع گرایانه نیست که فکر کنیم می توانیم از همه عوامل استرس زا در زندگی خلاص شویم ، اما وقتی استرس طاقت فرسا می شود ، مستقیماً بر سلامتی ما تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که استرس منفی مزمن ، که به عنوان پریشانی نیز شناخته می شود ، می تواند منجر به سردرد ، مشکلات خواب ، فشار و ناراحتی معده شود. اما در میان روش های مختلف کنترل پریشانی ، تمرینات آرام بخش ابزاری بسیار مفید برای کاهش سطح استرس و حمایت از سلامتی کلی بدن است.

ما هر روز برای روابط بیرونی وقت می‌گذاریم؛ مثلاً برای شریک عاطفی، دوست‌ها، همکاران، رئیس، همسایه‌ها و حتی غریبه‌های شبکه‌های اجتماعی. بنابراین طبیعی است که انرژی و توجه‌مان را بیرون از خود خرج کنیم. بااین‌حال یک نکته را خیلی‌ها فراموش می‌کنند: رابطه با خود، پایه‌ی همه‌ی رابطه‌های دیگر است.

وقتی تو با خودت مهربان، صادق و حامی باشی، در نتیجه مرزهای سالم‌تری می‌گذاری، انتخاب‌های بهتری انجام می‌دهی و احساس آرامش بیشتری تجربه می‌کنی. از طرفی وقتی از خودت غافل می‌مانی، حتی بهترین روابط بیرونی هم نمی‌توانند خلأ درونی را پر کنند. پس بیایید تمرکز را برگردانیم به درون: رابطه تو با خودت مهم‌ترین رابطه‌ای است که داری.

استرس و بی‌خوابی؛ چگونه این چرخه معیوب را متوقف کنیم؟ آیا برای خواب لحظه‌شماری می‌کنید تا بالاخره روی تشک و بالش گرم و نرم‌تان دراز بکشید، اما به‌محض اینکه سرتان به بالش می‌رسد، ناگهان افکار…

مدیتیشن در پیاده‌روی | روش علمی برای کاهش استرس و بهبود خواب آیا تا‌به‌حال فکر کرده‌اید که مدیتیشن فقط باید با چشمان بسته و در سکوت کامل انجام شود؟ در واقع، نه! مدیتیشن می‌تواند در…

چرا استرس به یک مشکل جدی برای سلامت تبدیل می‌شود؟ مهلت‌های فشرده، فهرست‌های بی‌پایان کارها و فشارهای عاطفی همگی می‌توانند سطح استرس را افزایش دهند. در حالی که استرس در کوتاه‌مدت واکنشی طبیعی و حتی…

چرا روتین صبحگاهی اهمیت دارد؟ سحرخیز باشید یا شب‌زنده‌دار، همه ما می‌توانیم از یک روتین صبحگاهی مثبت بهره‌مند شویم؛ به‌خصوص در روزهایی که با بدخلقی از خواب بیدار می‌شویم. نحوه شروع صبح، جهت‌گیری ذهن و…

درمان سریع نفخ | روش ۱۵ دقیقه‌ای علمی برای کاهش نفخ شکم نفخ آزاردهنده است و حتی می‌تواند ظاهر شکم را برآمده نشان دهد. اما نگران نباشید؛ نفخ یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است و…

پیلاتس چیست؟ | تقویت عضلات مرکزی، انعطاف‌پذیری و قدرت بدون وزنه اگر به شما بگویند می‌توانید بدون بلند کردن وزنه و حتی بدون انجام یک حرکت کرانچ، عضلات خود را قوی کنید، قدرت عضلات مرکزی…

انواع سبک‌ های یوگا | راهنمای انتخاب بهترین سبک یوگا برای شما با اینکه خواستگاه یوگا کشور هند است، اما امروزه به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان تبدیل شده است. یوگا تنها یک…