طرز تهیه اسموتی آووکادو و توت فرنگی

رژیم‌های کم‌کربوهیدرات از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن هستند. رژیم آتکینز و رژیم کانادایی هر دو با محدودیت کربوهیدرات شناخته می‌شوند، اما از نظر پشتوانه علمی، ایمنی و پایداری تفاوت‌های مهمی دارند. در این مقاله، این دو رژیم را به‌صورت علمی و کاربردی مقایسه می‌کنیم تا انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید.

اگر بخواهید وزن کم کنید، قند خون‌تان را کنترل کنید و در عین حال، انرژی بدن‌تان را حفظ کنید، رژیم لوکرب (کم‌کربوهیدرات) یکی از بهترین انتخاب‌هایی است که می‌توانید انجام دهید. در این رژیم، شما مصرف نان، برنج و قندهای ساده را به‌صورت حساب‌شده کاهش می‌دهید و در عوض، از پروتئین، چربی‌های مفید و کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده می‌کنید تا بدن‌تان به سمت چربی‌سوزی سالم هدایت شود.

کاهش اشتها یکی از نشانه‌های رایج آنفلوآنزاست، اما دقیقاً در همین زمان است که بدن بیش از هر دورهٔ دیگری به انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. در این مقاله، با تکیه بر شواهد علمی و توصیه‌های عملی، به بررسی اصول یک رژیم مناسب در دوران آنفلوآنزا می‌پردازیم؛ رژیمی که به حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی و کوتاه‌تر شدن مدت بیماری کمک می‌کند.