توسط: اسموتی موز و جودوسر یک نوشیدنی مقوی و سیرکننده است که برای شروع روز یا یک میان‌وعده سالم بسیار مناسب می‌باشد. ترکیب موز به‌عنوان منبع انرژی طبیعی و کربوهیدرات سالم با جودوسر که غنی از فیبر، پروتئین و مواد مغذی است، باعث ایجاد سیری طولانی‌مدت، تقویت گوارش و تأمین انرژی پایدار می‌شود. این اسموتی همچنین به دلیل داشتن فیبر بالا، به تنظیم قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند و انتخابی ایده‌آل برای یک صبحانه سریع یا پیش از تمرین ورزشی محسوب می‌شود.
طرز تهیه اسموتی موز و جودوسر
زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
0 دقیقه
زمان کلی
15 دقیقه
مواد لازم
- شیر 1.5 % چرب 1 لیوان
- دانه چیا 1 قاشق مرباخوری
- موز 1 عدد کوچک
- جودوسر خام 2 قاشق غذاخوری
- عسل 1 قاشق مرباخوری
- پودر دارچین 0.3 قاشق چایخوری
دستورالعمل ها
-
تمام مواد را در در مخلوط‌کن با هم ترکیب کنید.
-
وقتی که به خوبی مخلوط شدند، اسموتی شما آماده است. نوش جان!
نکات
- نکته: میتوانید موز را از قبل در فریزر بگذارید تا یخ بزند. در صورت نداشتن وقت کافی از مقداری یخ در اسموتی استفاده کنید.
- نکته: استفاده از دارچین دلخواه است.
- نکته: اگر وگان هستید میتوانید از شیر گیاهی (مانند شیر سویا یا شیر بادام) استفاده کنید و شیره خرما را جایگزین عسل کنید.
