صفحه اصلی > تغذیه و دستور پخت و کتوژنیک : طرز تهیه بیف استراگانف ( لوکرب)

طرز تهیه بیف استراگانف ( لوکرب)

بیف استراگانف لوکرب یک نسخه کم‌کربوهیدرات از این غذای محبوب روسی است که برای افرادی که به دنبال کاهش مصرف کربوهیدرات هستند، بسیار مناسب است. در این دستور، گوشت گاو به صورت نوارهای باریک برش داده می‌شود و با پیاز و قارچ در روغن زیتون یا کره تفت داده می‌شود. برای تهیه سس، به جای استفاده از خامه سنگین یا سس‌های آماده که ممکن است حاوی کربوهیدرات بالا باشند، از خامه ترش (یا خامه بدون شکر) به همراه کمی پنیر خامه‌ای استفاده می‌شود.

این نسخه اغلب به جای سرو با پاستا یا برنج، با نودل کدو سبز، گل‌کلم پوره‌شده یا حتی به‌تنهایی سرو می‌شود. طعم لذیذ و کرمی این غذا، آن را به انتخابی سالم و خوشمزه برای رژیم‌های کم‌کربوهیدرات تبدیل می‌کند.

مقالات مرتبط

ماچا یا قهوه؟ نوشیدنی آرامش ذهن در دنیای پراضطراب امروز

در دنیای پرشتاب امروز، اضطراب به یکی از شایع‌ترین چالش‌های سلامت روان تبدیل شده است. فشارهای شغلی، تحصیلی و اجتماعی باعث شده‌اند بسیاری از افراد برای حفظ تمرکز و بیداری، به نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه روی بیاورند. با وجود محبوبیت قهوه، مصرف مداوم آن می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سیستم عصبی و اضطراب داشته باشد.

در سال‌های اخیر، توجه پژوهشگران به ماچا، نوعی پودر چای سبز ژاپنی، جلب شده است. مطالعات علمی نشان می‌دهند که اثر ماچا بر اضطراب و تمرکز، کاملاً متفاوت از قهوه است و در بسیاری موارد، حتی خاصیت آرام‌بخش دارد. در این مقاله به بررسی علمی و بیوشیمیایی تفاوت ماچا و قهوه بر سلامت روان می‌پردازیم.

رژیم غذایی مناسب روماتوئید مفصلی؛ چه بخوریم تا التهاب مفاصل کمتر شود؟

روماتوئید مفصلی (Rheumatoid Arthritis) یک بیماری خودایمنی التهابی مزمن است که در آن سیستم ایمنی به بافت‌های سالم مفاصل حمله می‌کند. این فرآیند منجر به درد، تورم، خشکی صبحگاهی و کاهش عملکرد مفاصل می‌شود. اگرچه درمان دارویی ستون اصلی کنترل این بیماری است، اما انتخاب‌های غذایی مناسب می‌توانند نقش مهمی در کاهش التهاب و شدت علائم داشته باشند.

پنج شام رژیمی ایرانی بدون نان و برنج | سریع در کمتر از ۳۰ دقیقه

اگر به دنبال شام‌هایی هستید که هم ایرانی و خوش‌طعم باشند و هم بدون نان و برنج، در این مقاله ۵ گزینه سریع، کم‌کالری، پرفیبر و مناسب کاهش وزن را معرفی می‌کنیم. تمام این وعده‌ها در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده می‌شوند و با اصول تغذیه سالم، تثبیت قند خون و مدیریت وزن هم‌خوانی دارند.

دیدگاهتان را بنویسید