مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

افزایش انعطاف‌ پذیری بدن | ۱۰ دلیل علمی برای انجام تمرینات کششی منعطف بودن و انجام تمرینات کششی در طول زندگی، نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن، پیشگیری از آسیب و کیفیت حرکت دارد.…

تقویت روحیه با ورزش؛ راهی ساده برای احساس بهتر در روزهای بی‌انگیزگی آیا واقعاً فوق‌العاده نیست اگر هر صبح با انگیزه و نظم از خواب بیدار شویم؟ البته، واقعیت این است که برای اکثر ما…

معرفی کاپ‌کیک هویج رژیمی اگر به دنبال یک خوراکی خوشمزه و سالم برای فصل بهار هستید، کاپ‌کیک هویج یکی از بهترین انتخاب‌ها به شمار می‌آید. این دسر در اپلیکیشن انرجیم را می‌توانید به‌عنوان صبحانه‌ای مقوی…

فوم رولر چیست و چرا باید از آن استفاده کنیم؟ آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای کاهش درد عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر…

چربی های مفید؛ چرا رژیم بدون چربی دیگر توصیه نمی‌شود؟ غذاهای فاقد چربی یا کم‌چربی، سال‌ها یکی از شعارهای اصلی فروشگاه‌های مواد غذایی و کمپین‌های تبلیغاتی بودند؛ محصولاتی مانند ماست بدون چربی یا شیر کم‌چرب،…

بهترین زمان تمرین: علم، مزایا و انتخاب شخصی شما تنها کسی نیستید که می‌پرسید «بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟». این پرسش، یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که ما به عنوان کارشناسان تناسب اندام می‌شنویم.…

صبحانه پرانرژی؛ چگونه روز خود را بدون افت انرژی شروع کنیم؟ به همه ما گفته شده که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه در تمام دوره‌های زندگی است؛ و خوشبختانه این توصیه کاملاً درست است. اگر…

چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ راهنمای علمی برای ساخت روتین تمرینی پایدار شما تصمیم گرفته‌اید یک سبک زندگی سالم بسازید. وعده‌های غذایی خود را آماده می‌کنید، آب بیشتری می‌نوشید و برای خواب منظم…

با وجود عوامل استرس زای ذاتی در جامعه ما ، چرا استرس کاذب خود را به زندگیتان اضافه کنید؟ اگر می بینید که وقایع گذشته ذهنتان را درگیر کرده است ، در مورد هر رویدادی در آینده بیش از حد فکر می کنید و اجازه می دهید نظر دیگران ارزش شما را تعریف کند ، ممکن است زمان خانه تکانی از استرس های کاذب رسیده باشد. در حالی که برخی از عوامل استرس زا از کنترل ما خارج هستند اما برخی دیگر قابل اجتناب هستند … و ما به خودمان تحمیل می کنیم!
برای آگاهی از شش علت اصلی استرس کاذب و نکاتی در مورد چگونگی اجتناب از آنها ، ادامه مطلب را بخوانید.

معرفی پنکیک غلات پنکیک غلات در سال‌های اخیر توجه زیادی در سراسر دنیا جلب کرده است. این گرایش غذایی سالم از سال 2020 محبوبیت بالایی پیدا کرد و به‌سرعت جای خود را در منوی صبحانه…