مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

رژیم جنرال موتورز (GM Diet) یکی از معروف‌ترین رژیم‌های کوتاه‌مدت در جهان است که ادعا می‌کند در ۷ روز می‌توان بین ۳ تا ۶ کیلوگرم کاهش وزن داشت. این رژیم بر پایه مصرف زیاد سبزیجات،…

بسیاری از افراد تصور می‌کنند در رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب)، فقط «زمان» غذا خوردن مهم است و در ساعات مجاز می‌توان هر نوع خوراکی را به هر میزانی مصرف کرد. اما واقعیت این است که…

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک تبدیل شده است. بسیاری از افراد با هدف لاغری، کنترل قند خون، کاهش مقاومت به انسولین…

تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان است؛ وضعیتی که می‌تواند با علائمی مثل پریود نامنظم، افزایش وزن، مقاومت به انسولین، جوش، ریزش مو و دشواری در بارداری…

در سال‌های اخیر بسیاری از افراد به دنبال غذاهایی هستند که بتوانند قند خون را کنترل کنند، کالری کمتری داشته باشند و همچنان سیرکننده باشند. یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها در رژیم‌های سالم، برنج گل‌کلم (Cauliflower…

کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) امروزه به یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک تبدیل شده است. برخلاف تصور عموم که علت کبد چرب را فقط «چربی خون» می‌دانند، ریشه اصلی این بیماری معمولاً در مقاومت به انسولین…

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های ورزشکارانی که رژیم فستینگ (Intermittent Fasting) را انتخاب می‌کنند، این است که «آیا تمرین در حالت ناشتا باعث تحلیل عضلانی می‌شود؟» یا «بهترین زمان برای تمرین چه موقع است؟». پاسخ به…

دیابت (به‌ویژه دیابت نوع ۲) و مقاومت به انسولین، یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامت متابولیک در جهان هستند. در حالی که رژیم‌های غذایی سنتی بر «تعداد وعده‌ها» تأکید داشتند، رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب (IF) با تغییر زمان‌بندی غذا خوردن، دریچه‌ای جدید برای مدیریت قند خون گشوده است.

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که بعد از یک شب بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت، اشتهای شما به‌شدت افزایش می‌یابد؟ این اتفاق یک ضعف اراده نیست؛ بلکه یک پاسخ بیولوژیکی پیچیده است که ریشه در…

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان در سنین باروری است. تخمین زده می‌شود حدود ۸ تا ۱۳ درصد زنان در سراسر جهان به این بیماری مبتلا…