مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

زایمان فشار قابل توجهی به عضلات کف لگن وارد می‌کند.

در نتیجه، این عضلات ممکن است ضعیف شوند و عملکرد طبیعی خود را از دست بدهند.

به همین دلیل، بسیاری از زنان بعد از زایمان مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار، افتادگی رحم یا درد هنگام رابطه جنسی را تجربه می‌کنند.

با این حال، تقویت عضلات کف لگن می‌تواند از بروز این مشکلات جلوگیری کند.

در این میان، تمرینات کگل ساده‌ترین و مؤثرترین روش برای بازگرداندن قدرت این عضلات به شمار می‌روند.

استرس و بی‌خوابی؛ چگونه این چرخه معیوب را متوقف کنیم؟ آیا برای خواب لحظه‌شماری می‌کنید تا بالاخره روی تشک و بالش گرم و نرم‌تان دراز بکشید، اما به‌محض اینکه سرتان به بالش می‌رسد، ناگهان افکار…

شما با پیشرفت شغلی، تشکیل خانواده، ساختن روابط قوی و انتخاب‌های سالم، از زندگی خود لذت می‌برید. انرژی دارید، انگیزه دارید و با اشتیاق روزتان را شروع می‌کنید. اما گاهی زندگی، بدون هشدار، مشکلی را…

انواع سبک‌ های یوگا | راهنمای انتخاب بهترین سبک یوگا برای شما با اینکه خواستگاه یوگا کشور هند است، اما امروزه به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان تبدیل شده است. یوگا تنها یک…

افزایش انعطاف‌ پذیری بدن | ۱۰ دلیل علمی برای انجام تمرینات کششی منعطف بودن و انجام تمرینات کششی در طول زندگی، نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن، پیشگیری از آسیب و کیفیت حرکت دارد.…

چرا کیفیت خواب مهم‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید؟ اگر از برنامه خواب خود راضی نیستید، زمان آن رسیده که آن را تغییر دهید. خواب به‌طور مستقیم با سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما…

چربی های مفید؛ چرا رژیم بدون چربی دیگر توصیه نمی‌شود؟ غذاهای فاقد چربی یا کم‌چربی، سال‌ها یکی از شعارهای اصلی فروشگاه‌های مواد غذایی و کمپین‌های تبلیغاتی بودند؛ محصولاتی مانند ماست بدون چربی یا شیر کم‌چرب،…

ورزش در زمستان | چگونه در هوای سرد انگیزه تمرین را حفظ کنیم؟ زمستان تاریک و سرد است. همین موضوع باعث می‌شود انگیزه بسیاری از افراد برای تمرین و حتی تغذیه سالم کاهش پیدا کند.…

بهترین زمان تمرین: علم، مزایا و انتخاب شخصی شما تنها کسی نیستید که می‌پرسید «بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟». این پرسش، یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که ما به عنوان کارشناسان تناسب اندام می‌شنویم.…

با وجود عوامل استرس زای ذاتی در جامعه ما ، چرا استرس کاذب خود را به زندگیتان اضافه کنید؟ اگر می بینید که وقایع گذشته ذهنتان را درگیر کرده است ، در مورد هر رویدادی در آینده بیش از حد فکر می کنید و اجازه می دهید نظر دیگران ارزش شما را تعریف کند ، ممکن است زمان خانه تکانی از استرس های کاذب رسیده باشد. در حالی که برخی از عوامل استرس زا از کنترل ما خارج هستند اما برخی دیگر قابل اجتناب هستند … و ما به خودمان تحمیل می کنیم!
برای آگاهی از شش علت اصلی استرس کاذب و نکاتی در مورد چگونگی اجتناب از آنها ، ادامه مطلب را بخوانید.