مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

پیاده‌روی برای تناسب اندام عالی است که ضربان قلب خود را بالا ببرید و کلاس‌های تمرینی HIIT، بوکس و یوگای قدرتی را به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید. اما این را بدانید  که ورزش…

چیزی که “راه‌حل‌های فوری” در زمینه کاهش وزن پایدار به آن توجه نمی‌کنند در جامعه‌ای که به دنبال نتایج فوری و رضایت آنی است، تعجب‌آور نیست که “راه‌حل‌های فوری” در همه‌جا یافت می‌شوند. از روش‌های…

مدیتیشن پیاده‌روی: ذهن‌آگاهی در حرکت اگر ایده مدیتیشن و نشستن در سکوت برای شما سخت و چالش‌برانگیز است، نگران نباشید؛ شما تنها نیستید! با وجود تمام مزایای علمی اثبات‌شده مدیتیشن (مانند بهبود خواب، کاهش استرس…

اضطراب مشکلی رو به افزایش است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان (بیش از ۳۰۰ میلیون نفر) را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برخی افراد علائم اضطراب را بیشتر به صورت روانی تجربه می‌کنند، مانند وحشت…

 تناسب اندام ساده: چگونه با قدم‌های کوچک عادات سالم پایدار بسازیم؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای دستیابی به تناسب اندام، یک چالش عظیم و طاقت‌فرسا را آغاز کنند. در حالی که تغییرات بزرگ نتایج…

لطفاً توجه داشته باشید که اگر از کنترل بارداری هورمونی استفاده می‌کنید، ممکن است تغییرات هورمونی متفاوتی نسبت به آنچه در این مقاله توصیف شده، تجربه کنید. نکات مهم: ورزش منظم و تمرینات قدرتی می‌تواند…

اگر می‌خواهید فقط یک کار برای سلامتی‌تان انجام دهید، کمی وزنه بزنید. چه وزنه‌های آزاد، چه وزنه‌های دستگاهی یا حتی وزن بدن خودتان، تمرینات قدرتی مزایای زیادی برای سلامتی کوتاه‌مدت و بلندمدت دارند و می‌توانند…

خیلی درد دارید که تمرین کنید؟ عضلات خشک و دردناک ممکن است پس از یک تمرین شدید آزاردهنده شوند. این درد ممکن است ناشی از ساعت‌ها سفر، بهبود پس از یک آسیب، یا حتی حال…

برای عرق ریختن آماده‌ای؟ اگر تمرینتان را به فضای باز منتقل کرده‌اید، حتماً تجربه کرده‌اید که لازم نیست خیلی تلاش کنید تا عرق بر پیشانی و بقیه نقاط بدنتان جاری شود. با این حال، با…

هر سال دو میلیون بزرگسال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان می‌شوند، بیماری‌ای که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. این عارضه معمولاً با عوارضی مانند ناتوانی همراه است. استئوپنی…