مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

پیاده‌روی برای تناسب اندام عالی است که ضربان قلب خود را بالا ببرید و کلاس‌های تمرینی HIIT، بوکس و یوگای قدرتی را به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید. اما این را بدانید  که ورزش…

چیزی که “راه‌حل‌های فوری” در زمینه کاهش وزن پایدار به آن توجه نمی‌کنند در جامعه‌ای که به دنبال نتایج فوری و رضایت آنی است، تعجب‌آور نیست که “راه‌حل‌های فوری” در همه‌جا یافت می‌شوند. از روش‌های…

مدیتیشن پیاده‌روی: ذهن‌آگاهی در حرکت اگر ایده مدیتیشن و نشستن در سکوت برای شما سخت و چالش‌برانگیز است، نگران نباشید؛ شما تنها نیستید! با وجود تمام مزایای علمی اثبات‌شده مدیتیشن (مانند بهبود خواب، کاهش استرس…

لطفاً توجه داشته باشید که اگر از کنترل بارداری هورمونی استفاده می‌کنید، ممکن است تغییرات هورمونی متفاوتی نسبت به آنچه در این مقاله توصیف شده، تجربه کنید. نکات مهم: ورزش منظم و تمرینات قدرتی می‌تواند…

خیلی درد دارید که تمرین کنید؟ عضلات خشک و دردناک ممکن است پس از یک تمرین شدید آزاردهنده شوند. این درد ممکن است ناشی از ساعت‌ها سفر، بهبود پس از یک آسیب، یا حتی حال…

هر سال دو میلیون بزرگسال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان می‌شوند، بیماری‌ای که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. این عارضه معمولاً با عوارضی مانند ناتوانی همراه است. استئوپنی…

در دنیای امروز، فشارهای شغلی، استرس‌های روزمره، کم‌خوابی، نگرانی‌های مالی و روابط پرتنش باعث شده‌اند که سلامت روان به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های انسان مدرن تبدیل شود. بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی طبیعی، مؤثر…

شروع یک برنامه ورزشی جدید می‌تواند کمی دلهره‌آور باشد، اما با برنامه‌ریزی مناسب، موفقیت در دسترس شماست! در ادامه، راهنمایی برای شروع تمرین با برنامه‌های رایگان ورزشی انرجیم آماده کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند…

چگونه ورزش را به عادت تبدیل کنیم؟ شاید بخواهید ورزش کنید، اما برنامه شما شلوغ است و نمی‌دانید از کجا شروع کنید. و هر بار که انگیزه می‌گیرید تا حرکت کنید، به نظر می‌رسد چیزی…

چه می‌شود اگر شما بتوانید به بهترین شکل ممکن بدن خود را بسازید بدون محدودیت، رژیم‌های مد روز و ساعت‌های بی‌پایان در باشگاه؟ حقیقت این است که دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام نباید…