مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

شروع یک برنامه ورزشی جدید می‌تواند کمی دلهره‌آور باشد، اما با برنامه‌ریزی مناسب، موفقیت در دسترس شماست! در ادامه، راهنمایی برای شروع تمرین با برنامه‌های رایگان ورزشی انرجیم آماده کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند…

چگونه ورزش را به عادت تبدیل کنیم؟ شاید بخواهید ورزش کنید، اما برنامه شما شلوغ است و نمی‌دانید از کجا شروع کنید. و هر بار که انگیزه می‌گیرید تا حرکت کنید، به نظر می‌رسد چیزی…

چه می‌شود اگر شما بتوانید به بهترین شکل ممکن بدن خود را بسازید بدون محدودیت، رژیم‌های مد روز و ساعت‌های بی‌پایان در باشگاه؟ حقیقت این است که دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام نباید…

تقویت عضلات فراتر از تغییرات ظاهری بدن است؛ این مسیر، سرمایه‌گذاری بر روی سلامتی بلندمدت، عملکرد متابولیک و کیفیت زندگی شماست. در دنیای امروز که سبک زندگی کم‌تحرک به یک اپیدمی تبدیل شده، تمرینات قدرتی…

7 عادت تحقیق‌محور برای ساخت قدرت و عضلات  اگر به دنبال افزایش قدرت و ساخت عضلات لاغر هستید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید، به جای درستی آمده‌اید. ابتدا باید یادآوری کنیم که تغییرات پایدار…

میانگین یک فرد بزرگسال روزانه 6.5 ساعت را در حالت نشسته سپری می‌کند، حتی افرادی که خود را فعال می‌دانند! بنابراین، حتی اگر روزانه به تمرینات ورزشی می‌پردازید، احتمالاً در این دسته‌بندی قرار می‌گیرید. اما…

تمرینات قدرتی یکی از ارکان اصلی یک روتین ورزشی متعادل است، با این حال، همه افراد این تمرینات را در برنامه هفتگی خود نمی‌گنجانند. اما این نباید برای شما صادق باشد! از تقویت کاهش وزن…

در دنیای امروز که تمرینات با شدت بالا و رژیم‌های ورزشی فشرده غالب هستند، پیاده‌روی به عنوان یک جایگزین آرام‌تر در حال معرفی شدن است. این فعالیت ساده و در دسترس‌ نه تنها برای افراد…

با گذشت زمان، حفظ سلامت قلب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای حمایت از سلامت قلب، گنجاندن پیاده‌روی روزانه در روال زندگی است. زیبایی پیاده‌روی در سادگی و دسترس‌پذیری آن…

چرا تغییرات کوچک مهم‌ترند؟ کاهش وزن اغلب با رژیم‌های غذایی سخت و تمرینات طاقت‌فرسا مترادف می‌شود. اما تحقیقات نشان می‌دهند که پایداری کلید موفقیت است، و پایداری از طریق ایجاد تغییرات رفتاری کوچک و قابل…