مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

7 عادت تحقیق‌محور برای ساخت قدرت و عضلات  اگر به دنبال افزایش قدرت و ساخت عضلات لاغر هستید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید، به جای درستی آمده‌اید. ابتدا باید یادآوری کنیم که تغییرات پایدار…

میانگین یک فرد بزرگسال روزانه 6.5 ساعت را در حالت نشسته سپری می‌کند، حتی افرادی که خود را فعال می‌دانند! بنابراین، حتی اگر روزانه به تمرینات ورزشی می‌پردازید، احتمالاً در این دسته‌بندی قرار می‌گیرید. اما…

تمرینات قدرتی یکی از ارکان اصلی یک روتین ورزشی متعادل است، با این حال، همه افراد این تمرینات را در برنامه هفتگی خود نمی‌گنجانند. اما این نباید برای شما صادق باشد! از تقویت کاهش وزن…

در دنیای امروز که تمرینات با شدت بالا و رژیم‌های ورزشی فشرده غالب هستند، پیاده‌روی به عنوان یک جایگزین آرام‌تر در حال معرفی شدن است. این فعالیت ساده و در دسترس‌ نه تنها برای افراد…

با گذشت زمان، حفظ سلامت قلب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای حمایت از سلامت قلب، گنجاندن پیاده‌روی روزانه در روال زندگی است. زیبایی پیاده‌روی در سادگی و دسترس‌پذیری آن…

چرا تغییرات کوچک مهم‌ترند؟ کاهش وزن اغلب با رژیم‌های غذایی سخت و تمرینات طاقت‌فرسا مترادف می‌شود. اما تحقیقات نشان می‌دهند که پایداری کلید موفقیت است، و پایداری از طریق ایجاد تغییرات رفتاری کوچک و قابل…

وضعیت صحیح بدن ممکن است مادرتان وقتی کوچکتر بودید به شما گفته باشد که صاف بایستید! اما حالا که بزرگتر شده‌اید، ممکن است اثرات وضعیت نادرست بدن مانند درد کمر و گردن، روحیه پایین یا…

تمرینات فیتنس عملکردی: کلیدی برای زندگی بهتر تحقیقات به‌ وضوح نشان می‌دهند که گنجاندن حرکت منظم در زندگی روزمره، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانیم برای سلامت کوتاه‌مدت و بلندمدت خود انجام دهیم! از…

بهترین نکات تناسب اندام برای حفظ قدرت عضلانی، بهبود کیفیت زندگی و استقلال در دوران سالمندی با افزایش سن، حفظ قدرت بدنی و تحرک اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند. این نه تنها به کاهش خطر افتادن…

ورود به دهه ۵۰ زندگی به معنای مرحله‌ای مهم در زندگی است که باید آن را جشن گرفت و به رسمیت شناخت! اگرچه معمولاً پیر شدن را با کاهش سلامت بدن مرتبط می‌دانیم، باید بدانید…