توسط: اسموتی موز و اسفناج یک نوشیدنی سالم، کمکالری و سرشار از مواد مغذی است که برای تأمین انرژی، افزایش فیبر و تقویت سیستم ایمنی بدن ایدهآل است. موز طعم شیرین طبیعی و انرژی فوری به این اسموتی میبخشد، درحالیکه اسفناج غنی از ویتامینها (مانند A، C و K)، آهن و آنتیاکسیدانها است که به بهبود سلامت گوارش و پوست کمک میکند. این ترکیب علاوه بر طعم دلپذیر، برای سمزدایی بدن و افزایش انرژی روزانه بسیار مفید است و گزینهای عالی برای صبحانه یا میانوعده محسوب میشود.
طرز تهیه اسموتی موز و اسفناج
زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
0 دقیقه
زمان کلی
15 دقیقه
مواد لازم
- اسفناج خام 0.5 لیوان
- شیر 1.5 % چرب 1 لیوان
- موز 0.5 عدد متوسط
- عسل 2 قاشق مرباخوری
- کمپوت آناناس 2 حلقه متوسط
دستورالعمل ها
-
تمام مواد را با هم ترکیب کنید و در مخلوطکن بریزید.
-
وقتی مواد به صورت کامل مخلوط شدند، اسموتی شما آماده است. نوش جان!
نکات
- نکته: موز را از قبل در فریزر بگذارید تا یخ بزند. در صورت نداشتن وقت کافی از مقداری یخ در اسموتی استفاده کنید.
- نکته: در صورت در دسترس بودن بهتر است از بیبی اسفناج (اسفناج برگریز) استفاده کنید.
- نکته: اگر وگان هستید، میتوانید از شیر گیاهی استفاده کنید.
