توسط : شیر موز: نوشیدنی ساده، مقوی و خوشطعم برای شروع روز
شیر موز یک نوشیدنی محبوب و ساده است که با ترکیب موز و شیر تهیه میشود. این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی است و یک گزینه عالی برای صبحانه، میانوعده یا پس از ورزش محسوب میشود.
طرز تهیه آسان و خوشمزه
این نوشیدنی با داشتن پتاسیم، کلسیم و انرژی، یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که به راحتی آماده میشود. این نوشیدنی انرژیبخش و سیرکننده برای تمام سنین مناسب است.
طرز تهیه آسان را در اپلیکیشن انرجیم یاد بگیرید و از یک نوشیدنی مقوی و خوشمزه لذت ببرید.این میان وعده در رژیمهای انرجیم، منبع عالی پتاسیم و کلسیم، یک گزینه مناسب برای صبحانه هم است.
مواد لازم:
- موز: 1 عدد رسیده
- شیر: 1 پیمانه (میتوان از شیر گاو، شیر بادام، شیر سویا یا هر نوع شیر دلخواه استفاده کرد)
- عسل یا دارچین (اختیاری): به میزان لازم
طرز تهیه:
- موز را پوست کنده و خرد کنید.
- موز خرد شده و شیر را در مخلوطکن یا غذاساز بریزید.
- به مدت 30-60 ثانیه مخلوط کنید تا یکدست شود.
- در صورت تمایل، کمی عسل یا دارچین به آن اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
- شیر موز را در لیوان بریزید و نوش جان کنید.
نکته: میتوانید برای طعم بهتر، کمی وانیل یا پودر کاکائو اضافه کنید. همچنین میتوانید از شیر سرد برای تهیه نوشیدنی خنکتر استفاده کنید.
فواید تغذیهای:
- موز: سرشار از پتاسیم، ویتامین B6 و فیبر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک میکند.
- شیر: منبع خوب کلسیم، پروتئین و ویتامین D است. کلسیم برای سلامت استخوانها ضروری است.
منابع علمی:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- https://www.fao.org/dairy-production-and-marketing/en/
