شیر موز: نوشیدنی ساده، مقوی و خوش‌طعم برای شروع روز

شیر موز یک نوشیدنی محبوب و ساده است که با ترکیب موز و شیر تهیه می‌شود. این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی است و یک گزینه عالی برای صبحانه، میان‌وعده یا پس از ورزش محسوب می‌شود.

طرز تهیه آسان و خوشمزه

این نوشیدنی با داشتن پتاسیم، کلسیم و انرژی، یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که به راحتی آماده می‌شود. این نوشیدنی انرژی‌بخش و سیرکننده برای تمام سنین مناسب است.

طرز تهیه آسان را در اپلیکیشن انرجیم یاد بگیرید و از یک نوشیدنی مقوی و خوشمزه لذت ببرید.این میان وعده در رژیم‌های انرجیم، منبع عالی پتاسیم و کلسیم، یک گزینه مناسب برای صبحانه هم است.

مواد لازم:

• موز: 1 عدد رسیده
• شیر: 1 پیمانه (می‌توان از شیر گاو، شیر بادام، شیر سویا یا هر نوع شیر دلخواه استفاده کرد)
• عسل یا دارچین (اختیاری): به میزان لازم

طرز تهیه:

1. موز را پوست کنده و خرد کنید.
2. موز خرد شده و شیر را در مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید.
3. به مدت 30-60 ثانیه مخلوط کنید تا یکدست شود.
4. در صورت تمایل، کمی عسل یا دارچین به آن اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
5. شیر موز را در لیوان بریزید و نوش جان کنید.

نکته: می‌توانید برای طعم بهتر، کمی وانیل یا پودر کاکائو اضافه کنید. همچنین می‌توانید از شیر سرد برای تهیه نوشیدنی خنک‌تر استفاده کنید.

فواید تغذیه‌ای:

• موز: سرشار از پتاسیم، ویتامین B6 و فیبر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
• شیر: منبع خوب کلسیم، پروتئین و ویتامین D است. کلسیم برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.

منابع علمی:

1.  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ 
2.  https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
3.  https://www.fao.org/dairy-production-and-marketing/en/