مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

مدیتیشن پیاده‌روی: ذهن‌آگاهی در حرکت اگر ایده مدیتیشن و نشستن در سکوت برای شما سخت و چالش‌برانگیز است، نگران نباشید؛ شما تنها نیستید! با وجود تمام مزایای علمی اثبات‌شده مدیتیشن (مانند بهبود خواب، کاهش استرس…

لطفاً توجه داشته باشید که اگر از کنترل بارداری هورمونی استفاده می‌کنید، ممکن است تغییرات هورمونی متفاوتی نسبت به آنچه در این مقاله توصیف شده، تجربه کنید. نکات مهم: ورزش منظم و تمرینات قدرتی می‌تواند…

خیلی درد دارید که تمرین کنید؟ عضلات خشک و دردناک ممکن است پس از یک تمرین شدید آزاردهنده شوند. این درد ممکن است ناشی از ساعت‌ها سفر، بهبود پس از یک آسیب، یا حتی حال…

هر سال دو میلیون بزرگسال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان می‌شوند، بیماری‌ای که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. این عارضه معمولاً با عوارضی مانند ناتوانی همراه است. استئوپنی…

چالش 10 دقیقه‌ای برای تقویت پاها: قوی‌تر، سریع‌تر و پرانرژی‌تر شوید! روز تمرین پا همیشه چالشی هیجان‌انگیز است. ممکن است هنگام بالا رفتن از پله‌ها کمی سختی بکشید، اما احساس قدرت، استقامت، و رضایت بعد…

شروع یک برنامه ورزشی جدید می‌تواند کمی دلهره‌آور باشد، اما با برنامه‌ریزی مناسب، موفقیت در دسترس شماست! در ادامه، راهنمایی برای شروع تمرین با برنامه‌های رایگان ورزشی انرجیم آماده کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند…

چگونه ورزش را به عادت تبدیل کنیم؟ شاید بخواهید ورزش کنید، اما برنامه شما شلوغ است و نمی‌دانید از کجا شروع کنید. و هر بار که انگیزه می‌گیرید تا حرکت کنید، به نظر می‌رسد چیزی…

چه می‌شود اگر شما بتوانید به بهترین شکل ممکن بدن خود را بسازید بدون محدودیت، رژیم‌های مد روز و ساعت‌های بی‌پایان در باشگاه؟ حقیقت این است که دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام نباید…

7 عادت تحقیق‌محور برای ساخت قدرت و عضلات  اگر به دنبال افزایش قدرت و ساخت عضلات لاغر هستید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید، به جای درستی آمده‌اید. ابتدا باید یادآوری کنیم که تغییرات پایدار…

در دنیای امروز که تمرینات با شدت بالا و رژیم‌های ورزشی فشرده غالب هستند، پیاده‌روی به عنوان یک جایگزین آرام‌تر در حال معرفی شدن است. این فعالیت ساده و در دسترس‌ نه تنها برای افراد…