مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

مقدمه خورشت خلال کرمانشاهی یکی از اصیل‌ترین و مجلسی‌ترین خورشت‌های ایرانی است که ریشه در فرهنگ غذایی استان کرمانشاه دارد. این خورشت با ترکیب خاص گوشت گوسفندی، خلال بادام، زرشک سیاه و روغن حیوانی کرمانشاهی…

دانه چیا چیست و چرا برای لاغری محبوب شده است؟ در سال‌های اخیر، دانه چیا به‌عنوان یکی از مؤثرترین خوراکی‌های طبیعی برای کاهش وزن شناخته شده است. این دانه‌های ریز اما قدرتمند، سرشار از فیبر،…

مقدمه چاقی صورت برای بسیاری از افراد، به‌ویژه خانم‌ها، با جوانی، شادابی و جذابیت چهره گره خورده است. در مقابل، لاغری بیش‌ازحد صورت اغلب باعث می‌شود فرد خسته‌تر یا پیرتر به نظر برسد. به همین…

مقدمه سِویچه (Ceviche) یکی از غذاهای سنتی و محبوب آمریکای لاتین است. آشپزها این غذا را معمولاً با ماهی و آب مرکبات تهیه می‌کنند. با این حال، بسیاری از افراد به دلایل بهداشتی، گوارشی یا…

ترک شکم در بارداری چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ در واقع، ترک‌های پوستی یا Stretch Marks خطوطی هستند که به‌دلیل کشیده شدن سریع پوست در دوران بارداری ایجاد می‌شوند. به‌طور معمول، این ترک‌ها روی شکم،…

بسیاری از افراد به محض تصمیم برای کاهش وزن، اولین کاری که انجام می‌دهند حذف نان رژیم و قطع کامل کربوهیدرات‌ها است. این باور عمومی وجود دارد که نان عامل اصلی چاقی است و با…

ترکیبات نان تابه‌ای بدون فر چیست و چرا محبوب شده؟ در واقع، نان تابه‌ای بدون فر نوعی نان خانگی فوری است که بدون تجهیزات خاص و تنها با یک تابه روی گاز تهیه می‌شود. به‌دلیل…

در واقع، بیشتر دردهای مزمن کمر، گردن و شانه نه به‌دلیل ورزش سنگین، بلکه به‌خاطر وضعیت‌های اشتباه تکرارشونده در زندگی روزمره ایجاد می‌شوند. به‌عنوان مثال، ایستادن غلط هنگام ظرف شستن، نشستن نادرست موقع تماشای تلویزیون…

مقدمه بازی یکی از مهم‌ترین ابزارهای یادگیری در دوران کودکی است. کودکان از طریق لمس، شکل دادن و تجربه مستقیم، مهارت‌های حرکتی و شناختی خود را تقویت می‌کنند. خمیر بازی خوراکی برای کودکان یک راه‌حل…

اگر به‌دنبال رسپی‌هایی هستید که هم سالم، هم سیرکننده و هم قابل‌اجرا در خانه باشد، بشقاب سالم با کینوا  غذایی کامل است که می‌تواند هم وعده ناهار باشد و هم شام سبک. این رسپی به‌دلیل…