مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

سیستم ایمنی بدن مانند ارتشی هوشمند و چندلایه عمل می‌کند که بدون وقفه در حال مبارزه با باکتری‌ها، ویروس‌ها و سموم محیطی است. بسیاری از افراد با شروع فصل سرما یا هنگام احساس ضعف، به…

پوست سالم، شفاف و باطراوت آینه تمام‌نمای سلامت درونی بدن است. در دنیای مراقبت از پوست، محصولات موضعی و سرم‌های گران‌قیمت فراوانی وجود دارند؛ اما اغلب افراد ساده‌ترین و در عین حال قدرتمندترین عنصر جوانسازی…

دیسک کمر یکی از شایع‌ترین علل کمردرد و درد تیرکشنده به پا است. خیلی از افراد بعد از شنیدن تشخیص «دیسک کمر» بلافاصله به فکر استراحت مطلق یا انجام حرکات ورزشی سنگین می‌افتند، در حالی…

در دنیای پرشتاب امروز، استرس مزمن، اضطراب روزمره و اختلالات خواب به چالش‌های همه‌گیر تبدیل شده‌اند. در میان تمام راهکارهای طبیعی و سنتی، گلاب (Rose Water) یا همان هیدرولات حاصل از تقطیر گلبرگ‌های گل محمدی…

افزایش وزن مناسب جنین، یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامت بارداری است. زمانی که وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشد، نگرانی‌هایی مانند زایمان زودرس، ضعف سیستم ایمنی نوزاد و مشکلات رشدی مطرح می‌شود. خوشبختانه، در…

در سال‌های اخیر، دانه چیا به‌عنوان یکی از خوراکی‌های مفید و مغذی در برنامه‌های کاهش وزن مطرح شده است. این دانه‌های کوچک سرشار از فیبر، پروتئین کامل، اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.…

در واقع، بیشتر دردهای مزمن کمر، گردن و شانه نه به‌دلیل ورزش سنگین، بلکه به‌خاطر وضعیت‌های اشتباه تکرارشونده در زندگی روزمره ایجاد می‌شوند. به‌عنوان مثال، ایستادن غلط هنگام ظرف شستن، نشستن نادرست موقع تماشای تلویزیون…

بازی یکی از مهم‌ترین ابزارهای یادگیری در دوران کودکی است. کودک از طریق لمس کردن، فشار دادن، شکل‌دادن و تجربه مستقیم، مهارت‌های حرکتی، شناختی و حسی خود را تقویت می‌کند. به همین دلیل، بازی‌های ساده‌ای…

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مصرف ویتامین‌ها در هر ساعتی از روز اثر یکسانی دارد. در واقع، زمان مصرف مکمل‌ها نقش مهمی در میزان جذب، اثربخشی و حتی بروز عوارض جانبی آن‌ها ایفا می‌کند.…

اگر به نوشیدنی‌های قهوه‌ای خنک، متفاوت و کم‌حجم علاقه دارید، احتمالاً نام «اسپرسو تونیک» را شنیده‌اید. این نوشیدنی در سال‌های اخیر به یکی از گزینه‌های محبوب در کافه‌های تخصصی تبدیل شده است؛ چون هم ظاهر…