دسته: تناسب اندام

اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرین سرد نمی‌کنند، بهتر است تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. همه ما در مورد اهمیت حرکات کششی قبل و بعد از…

آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای تسکین درد، بهبود انعطاف‌پذیری و حتی بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر، یک ابزار ورزشی نوآورانه، به شما در رسیدن به این…

همه ما می‌دانیم که ورزش باعث ترشح گروهی از هورمون‌های شادی‌بخش به نام اندورفین می‌شود. یک جلسه خوب از تمرینات هوازی، وزنه برداری یا بدنسازی می‌تواند احساس یک فرد کاملاً جدید را در شما ایجاد…

حرکاتی وجود دارند که حتما باید آنها را در زرادخانه برنامه تناسب اندام خود جای دهید. این حرکات را مانند سیب زمینی و برنج که همیشه در انبار شما وجود دارند، فرض کنید. حرکات قدرتی،…

ارتباط بین ورزش و سلامت روان را نمی‌توان انکار کرد. مجله تایم نتایج یک مطالعه استرالیایی را منتشر کرد که نشان می‌دهد تنها یک ساعت ورزش در هفته ممکن است به پیشگیری از افسردگی کمک…

بنابراین شما در حال تهیه رژیم سلامتی * عالی * برای خود هستید. شما در حال آماده سازی وعده های غذایی هستید ، میزان آبرسانی بدن خود را افزایش می دهید ، یک روتین برای…

در بیشتر موارد ، افراد می توانند بیشتر ورزش کنند. بسیاری از افراد در طول هفته کمتر از اندازه توصیه شده ورزش می کنند. در طرف دیگر ، ما افراد افراطی در تناسب اندام داریم…

بهترین راه برای داشتن تحرک  در روزهای پر مشغله شاید نتوانیم هر روز یک تمرین داشته باشیم. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید بدن خود را آماده نگه دارید.زمانی که وقت خوردن…