مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

همه می‌دانیم که ورزش منظم برای سلامت کلی بدن ضروری است. اما اگر هنوز به کمی انگیزه نیاز دارید، بهتر است بدانید که علم چه می‌گوید! تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی نه تنها برای…

چگونه در هوای سرد انگیزه خود را برای ورزش حفظ کنیم؟ با سردتر شدن هوا، بیرون رفتن برای تمرین می‌تواند سخت‌تر شود. صبح‌ها و شب‌ها تاریک است و همین موضوع انگیزه را کاهش می‌دهد. اما…

راز تناسب اندام در کمترین زمان ممکن مربیان برتر دنیا یک ترفند مشترک دارند که می‌تواند به افزایش طول عمر، بهبود سلامت ذهنی، کاهش استرس، کنترل اشتها، افزایش مصرف کربوهیدرات، تقویت استخوان‌ها و کمک به…

شروع یک برنامه ورزشی جدید یا پایبند ماندن به اهداف تناسب اندام، هر دو چالش‌برانگیز هستند. با این حال، کلید موفقیت، ایجاد یک ذهنیت قوی و پایدار است، نه صرفاً تکیه بر انگیزه‌های زودگذر. در…

اگر فکر می‌کنید پیاده‌روی نمی‌تواند کالری زیادی بسوزاند، دوباره فکر کنید! شاید پیاده‌روی در مقایسه با دویدن، تمرینات قدرتی و HIIT کم‌اثرتر به نظر برسد، اما همچنان یک ورزش فوق‌العاده با فواید فراوان است. علاوه…

اگر هدفتان کاهش وزن است، احتمالاً اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد تمرینات کاردیو است. از بالا رفتن از پله‌ها گرفته تا انجام حرکات پرشی در خانه یا حتی دویدن در فضای باز، کاردیو همیشه…

پیاده‌روی برای تناسب اندام عالی است که ضربان قلب خود را بالا ببرید و کلاس‌های تمرینی HIIT، بوکس و یوگای قدرتی را به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید. اما این را بدانید  که ورزش…

اگر می‌خواهید فقط یک کار برای سلامتی‌تان انجام دهید، کمی وزنه بزنید. چه وزنه‌های آزاد، چه وزنه‌های دستگاهی یا حتی وزن بدن خودتان، تمرینات قدرتی مزایای زیادی برای سلامتی کوتاه‌مدت و بلندمدت دارند و می‌توانند…

برای عرق ریختن آماده‌ای؟ اگر تمرینتان را به فضای باز منتقل کرده‌اید، حتماً تجربه کرده‌اید که لازم نیست خیلی تلاش کنید تا عرق بر پیشانی و بقیه نقاط بدنتان جاری شود. با این حال، با…

چگونه ورزش می‌تواند سلامت ذهن شما را بهبود بخشد؟ ورزش همیشه به‌عنوان روشی برای تقویت سلامت جسمانی مورد ستایش قرار گرفته است؛ اما تأثیرات قابل‌توجه آن بر سلامت ذهنی نیز کم‌اهمیت نیست! علاوه بر فوایدی…