مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

فوم رولر چیست و چرا باید از آن استفاده کنیم؟ آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای کاهش درد عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر…

ورزش، اندورفین و کورتیزول؛ تعادل ظریفی که نباید نادیده بگیرید همه ما می‌دانیم که ورزش باعث ترشح گروهی از هورمون‌های شادی‌بخش به نام اندورفین می‌شود. یک جلسه خوب تمرین هوازی، وزنه‌برداری یا بدنسازی می‌تواند حال‌وهوای…

حرکات پایه قدرتی؛ ستون اصلی هر برنامه تناسب اندام برخی حرکات ورزشی آن‌قدر مهم هستند که باید همیشه در برنامه تمرینی شما حضور داشته باشند؛ درست مثل مواد غذایی پایه‌ای که همیشه در آشپزخانه پیدا…

ارتباط بین ورزش و سلامت روان: چرا حرکت، کلید آرامش است؟ تحقیقات علمی نشان می‌دهند که بین ورزش منظم و کاهش استرس و افسردگی، رابطه‌ای مستقیم وجود دارد. طبق مطالعه‌ای از دانشگاه New South Wales…

بهترین زمان تمرین: علم، مزایا و انتخاب شخصی شما تنها کسی نیستید که می‌پرسید «بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟». این پرسش، یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که ما به عنوان کارشناسان تناسب اندام می‌شنویم.…

ورزش در زمستان | چگونه در هوای سرد انگیزه تمرین را حفظ کنیم؟ زمستان تاریک و سرد است. همین موضوع باعث می‌شود انگیزه بسیاری از افراد برای تمرین و حتی تغذیه سالم کاهش پیدا کند.…

چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ راهنمای علمی برای ساخت روتین تمرینی پایدار شما تصمیم گرفته‌اید یک سبک زندگی سالم بسازید. وعده‌های غذایی خود را آماده می‌کنید، آب بیشتری می‌نوشید و برای خواب منظم…

سندرم تمرین بیش از حد چیست و چرا تعادل در ورزش حیاتی است؟ در بیشتر موارد، افراد کمتر از مقدار توصیه‌شده ورزش می‌کنند. با این حال، در سوی دیگر ماجرا، گروهی از افراد دچار افراط…