اگر به دنبال بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان می‌گردید یا حتی به دنبال راز تناسب اندام جنیفر لوپز هستید، جای درستی آمده اید. ما در این قسمت از مجله انرجیم، هرآنچه که نیاز است تا شما بدانید و در کمترین زمان و به بهترین شکل به تناسب اندام ایده‌ال خود برسید را به شما ارائه می‌دهیم.
نقطه شروع برای تناسب اندام ورزش است ولی به همین ختم نمی‌شود و از تغذیه تا وضعیت روحی، در تناسب اندام شما تاثیر دارد. همه کسانی که از نظرتان اندام زیبایی دارند، سختی بسیاری را برای آن متحمل شده‌اند و البته آگاهی لازم برای آن را کسب کرده‌اند. به همین خاطر پیش از آنکه به روی تردمیل برویم، باید برنامه تناسب اندام خود را داشته باشیم.
این تناسب از طریق ورزش‌های مختلفی قابل دستیابی است و اندام تراشیده را بسیاری از مربی‌های انرجیم می‌توانند به شما هدیه دهند. روش‌های همگی برای رسیدن به این هدف با هم فرق دارد و در انتها تفاوتی نمی‌کند با کدام مربی و کدام ورزش، همراه انرجیم که باشید، در منزل و آنلاین هم تناسب اندام خواهید رسید.
رژیم غذایی وگان
رژیم وگن، مبتنی بر گیاه‌خواری است و در آن همه فرآورده‌های حیوانی از جمله گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و عسل حذف می‌شوند. این رژیم علاوه بر حمایت از حقوق حیوانات، مزایای…
تاباتا چیست و چگونه انجام می‌شود؟ تمرینات خود را پربازده کنید!
اگر می‌خواهید در مدت زمان کم، تمرین پربازده‌ای داشته باشید. تاباتا بهترین پاسخ است! حتی نیازی نیست به ساعاتی که در باشگاه می‌گذرانید فکر کنید. زیرا تاباتا روشی سریع، کارآمد…
HIIT(تمرینات هیت) پنجره ای نو برای کارآمد کردن تمرینات شما!
اغلب ما به واسطه ی محدودیت زمانی و مشغله های زندگی روزمره بیشتر اوقات تناسب اندام را جدی نمیگیریم. ظهور انواع روش های جدید تمرینی مثل (HIIT) به عنوان یک…
تکنیک‌هایی برای انجام دادن اثربخش حرکات ورزشی با پارتنرمان
با انجام دادن برخی حرکات ورزشی همراه با شریک زندگیتان یاد میگیرید که شاد بودن همیشه گران نیست. این تمرینات تناسب اندام کمکتان میکنند تا بر کیفیت زندگیتان بیفزایید و…
تکنیک‌هایی برای انجام دادن اصولی حرکات ورزشی در فصل گرما
انجام دادن فعالیتهای بدنی و حرکات ورزشی در گرمای تابستان ممکن است چالشهایی را برای سلامتیتان در پی داشته باشد. بنابراین، لازم است که بیشینه درجه حرارت مناسب برای فعالیتهایی…
5 ترفند برای تبدیل پیاده روی به مدیتیشن
اگر در مورد نحوه مدیتیشن مطالعه کرده باشید، احتمالاً با دستورالعمل‌هایی برای بی‌حرکت نشستن، بستن چشم‌ها و شاید هم روشن کردن یک یا دو شمع و قرار گرفتن در فضایی…
9 روش برای تبدیل ورزش به یک عادت
شما می خواهید ورزش کنید، اما با برنامه شلوغی که دارید نمی دانید از کجا شروع کنید. هر بار که انگیزه خود را برای ورزش تقویت می کنید، بین تبدیل…
کاهش وزن بدون رژیم
آیا می‌دانستید که بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال 2020 توسط موسسه تغذیه و رژیم‌درمانی آمریکا، بیش از 70٪ از افرادی که برای کاهش وزن اقدام کرده‌اند، به رژیم…
تمرینات کاردیو
احتمالاً حداقل یک نفر را می‌شناسید که به عشق دویدن زندگی می‌کند و نفس می‌کشد و همیشه فکر می‌کنید که او دیوانه است! اما دویدن یا هر نوع تمرین دیگری…
تمرینات قدرتی برای زنان: راز مخفی برای حفظ تناسب اندام
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک با ترس و لرز از کنار وزنه‌ها رد می‌شوند، باید بگوییم که شما تنها نیستید! هرچند بسیاری…
جشنواره تخفیفی انرجیم، 30% تخفیف رژیم و ورزش آنلاین
