مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

انواع سبک‌ های یوگا | راهنمای انتخاب بهترین سبک یوگا برای شما با اینکه خواستگاه یوگا کشور هند است، اما امروزه به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان تبدیل شده است. یوگا تنها یک…

۷ غذای ضد استرس برای کاهش اضطراب و آرامش ذهن امروزه ثابت شده است که ارتباطی قوی بین غذایی که می‌خوریم و روحیه ما وجود دارد. به همین دلیل، در سال‌های اخیر تحقیقات متعددی بررسی…

ورزش کردن فقط برای تناسب‌اندام و زیبایی نیست؛ قلب شما به عنوان اصلی‌ترین تلمبه بدن، برای حفظ کارایی خود به حرکت نیاز دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های…

اگر دنبال یک راه ساده برای آرام‌سازی بدن، تسکین خستگی عضلات و یک حمام ریلکسی هستید، احتمالاً نام نمک اپسوم را شنیده‌اید. اما واقعیت این است که همه ادعاهای رایج درباره آن یکسان و هم‌سطحِ…

مدیتیشن صبحگاهی؛ شروعی آرام برای یک روز پربازده همه ما می‌دانیم که مدیتیشن می‌تواند استرس را کاهش دهد و تمرکز را افزایش دهد؛ اما آیا تا به حال به فواید مدیتیشن صبحگاهی فکر کرده‌اید؟ اگر…

تقویت روحیه با ورزش؛ راهی ساده برای احساس بهتر در روزهای بی‌انگیزگی آیا واقعاً فوق‌العاده نیست اگر هر صبح با انگیزه و نظم از خواب بیدار شویم؟ البته، واقعیت این است که برای اکثر ما…

بهترین زمان تمرین: علم، مزایا و انتخاب شخصی شما تنها کسی نیستید که می‌پرسید «بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟». این پرسش، یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که ما به عنوان کارشناسان تناسب اندام می‌شنویم.…

ورزش در زمستان | چگونه در هوای سرد انگیزه تمرین را حفظ کنیم؟ زمستان تاریک و سرد است. همین موضوع باعث می‌شود انگیزه بسیاری از افراد برای تمرین و حتی تغذیه سالم کاهش پیدا کند.…

چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ راهنمای علمی برای ساخت روتین تمرینی پایدار شما تصمیم گرفته‌اید یک سبک زندگی سالم بسازید. وعده‌های غذایی خود را آماده می‌کنید، آب بیشتری می‌نوشید و برای خواب منظم…

راهنمای علمی تقویت میکروبیوم و بهبود گوارش روده نقش کلیدی در سلامت کل بدن دارد. وقتی عملکرد روده دچار اختلال می‌شود، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش پیدا می‌کند و مشکلات گوارشی می‌توانند سیستم ایمنی،…