مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

اگر شما هم جزو آن دسته از بانوانی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک، با ترس و تردید از کنار وزنه‌ها عبور می‌کنید، باید بدانید که شما تنها نیستید. سال‌هاست که این باور اشتباه رواج…

فوم رولر چیست و چرا باید از آن استفاده کنیم؟ آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای کاهش درد عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر…

ارتباط بین ورزش و سلامت روان، دیگر یک فرضیه نیست؛ بلکه یک واقعیت اثبات‌شده علمی است. ورزش منظم فراتر از تناسب اندام است و در واقع یکی از قدرتمندترین ابزارهای “خودتنظیمی” برای ذهن انسان محسوب…

غذای سالم پایه اصلی سلامتی و طول عمر است؛ با این حال، امروزه برای بسیاری از افراد به یک معادله پیچیده و سردرگم‌کننده تبدیل شده است. هر روز رژیم‌های جدید، برنامه‌های سم‌زدایی کوتاه‌مدت و سبک‌های…

بهترین زمان تمرین: علم، مزایا و انتخاب شخصی شما تنها کسی نیستید که می‌پرسید «بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟». این پرسش، یکی از متداول‌ترین سوالاتی است که ما به عنوان کارشناسان تناسب اندام می‌شنویم.…

زمستان با روزهای کوتاه، آسمان ابری و سرمای استخوان‌سوز همراه است؛ شرایطی که باعث می‌شود انگیزه بسیاری از افراد برای تحرک بدنی و حتی پایبندی به رژیم غذایی سالم به‌شدت افت کند. تمایل طبیعی انسان…

چند روز در هفته باید ورزش کنیم؟ راهنمای علمی برای ساخت روتین تمرینی پایدار شما تصمیم گرفته‌اید یک سبک زندگی سالم بسازید. وعده‌های غذایی خود را آماده می‌کنید، آب بیشتری می‌نوشید و برای خواب منظم…

در فرهنگ ورزشی امروز، باور نادرست «بدون درد پیشرفتی نیست» (No Pain, No Gain) باعث شده تا گروهی از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام در دام افراط بیفتند. در حالی که ورزش منظم ستون…