مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

اغلب ما به واسطه ی محدودیت زمانی و مشغله های زندگی روزمره بیشتر اوقات تناسب اندام را جدی نمیگیریم. ظهور انواع روش های جدید تمرینی مثل (HIIT) به عنوان یک کاتالیزور برای ادامه دادن ورزش…

با انجام دادن برخی حرکات ورزشی همراه با شریک زندگی‌تان یاد می‌گیرید که شاد بودن همیشه گران نیست. این تمرینات تناسب اندام کمکتان می‌کنند تا بر کیفیت زندگی‌تان بیفزایید و تجربه‌ای روحیه‌بخش در کنار شریک زندگی‌تان داشته باشید. اگر نمی‌دانید از کجا و چگونه شروع کنید، ما در کنارتان هستیم تا روش‌های کاربردی این کار را نشانتان دهیم؛ تا هم از حس تنبلی در خانه دور شوید و هم بر صمیمیتتان بیفزایید. پس همراهمان باشید تا به‌طور خلاصه به موضوعات زیر در این خصوص بپردازیم.

تکنیک‌های ورزشی لذت بردن هر چه بیشتر از زندگی در کنار شریک زندگی‌تان
هم‌افزایی انرژی‌تان برای دستیابی به اهداف تناسب اندام در خانه
تقویت روحیه همکاری و برنامه‌ریزی مشترک با شریک زندگی‌تان
از بین بردن حس تنبلی و بی‌هدفی در زندگی و ارتقای صمیمیت

لازم نیست غذا خوردن برای تغذیه و لذت از هم جدا شوند ، اما گاهی اوقات دلیل این که به دنبال یک میان وعده هستید ، گرسنگی نیست. شاید حوصله تان سررفته باشد ، شاید تبلیغ پیتزا دیده باشید ، یا شاید به یک مهمانی دسته جمعی رفته باشد ( مانند تولد بهترین دوستتان) .

این نوع محیط ها می توانند عادات غذایی شما را تحت تأثیر قرار دهند ، اما در مورد گرسنگی از نظر فیزیولوژیکی اتفاقاتی در بدن می افتد. برخی از هورمون های بدن وظیفه دارند به مغز شما سیگنال بدهند که زمان غذا خوردن است یا سیر شده اید. و دقیقاً مانند سایر هورمونهای بدن شما ، هورمونهای گرسنگی تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارند ، از رژیم غذایی گرفته تا محیط و خواب.

پیش رو ، ما در حال موشکافی دو تا از مهمترین هورمون های گرسنگی هستیم ، آنچه را که با عدم تعادل این هورمون ها اتفاق می افتد را تشریح می کنیم و نکات مفیدی برای تنظیم مجدد هماهنگی هورمون ها به شما می دهیم.

مدیتیشن در پیاده‌روی | روش علمی برای کاهش استرس و بهبود خواب آیا تا‌به‌حال فکر کرده‌اید که مدیتیشن فقط باید با چشمان بسته و در سکوت کامل انجام شود؟ در واقع، نه! مدیتیشن می‌تواند در…

چگونه ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟ | ۹ روش ساده و علمی برای افراد پرمشغله شما می‌خواهید ورزش کنید، اما با برنامه شلوغی که دارید نمی‌دانید از کجا شروع کنید. معمولاً هر بار…

آیا می‌دانستید طبق تحقیقات منتشرشده توسط آکادمی تغذیه و رژیم‌شناسی آمریکا (Academy of Nutrition and Dietetics)، بیش از ۷۰٪ افرادی که رژیم‌های سخت و محدودکننده می‌گیرند، در بلندمدت نتایج خود را از دست داده و…

احتمالاً حداقل یک نفر را می‌شناسید که عاشق دویدن است و بدون آن زندگی‌اش را تصور نمی‌کند. شاید هم همیشه با خودتان فکر کرده‌اید که این افراد کمی دیوانه‌اند! اما واقعیت این است که دویدن…

حرکت پلانک چیست؟ | ۳ دلیل علمی برای انجام روزانه پلانک آیا می‌شود قدرت حرکت پلانک را در چند خط خلاصه کرد؟ تقریباً غیرممکن است. پلانک آن‌قدر کارآمد، عمیق و چندبعدی است که شایسته یک…

افزایش انعطاف‌ پذیری بدن | ۱۰ دلیل علمی برای انجام تمرینات کششی منعطف بودن و انجام تمرینات کششی در طول زندگی، نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن، پیشگیری از آسیب و کیفیت حرکت دارد.…

چه یک ورزشکار حرفه‌ای در رشته‌های قدرتی مانند بدنسازی و وزنه‌برداری باشید، چه دونده استقامت، کراس‌فیتر یا علاقه‌مند به ورزش‌های فانکشنال، حتماً بارها با این سوال مواجه شده‌اید: «آیا واقعاً کشش پیش و پس از…