مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

در دنیای پرشتاب امروز، استرس مزمن، اضطراب روزمره و اختلالات خواب به چالش‌های همه‌گیر تبدیل شده‌اند. در میان تمام راهکارهای طبیعی و سنتی، گلاب (Rose Water) یا همان هیدرولات حاصل از تقطیر گلبرگ‌های گل محمدی…

درد سیاتیک یکی از ناتوان‌کننده‌ترین و شایع‌ترین مشکلات عضلانی–اسکلتی است که فعالیت‌های روزمره، خواب راحت و راه رفتن را مختل می‌کند. این درد معمولاً از ناحیه پایین کمر و باسن شروع شده و مانند یک…

روغن نارگیل ناشتا برای لاغری شکم و پهلو؛ واقعیت علمی یا باور رایج؟ لاغری شکم و پهلو یکی از چالش‌برانگیزترین اهداف کاهش وزن است. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهای طبیعی و…

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مصرف ویتامین‌ها در هر ساعتی از روز اثر یکسانی دارد. در واقع، زمان مصرف مکمل‌ها نقش مهمی در میزان جذب، اثربخشی و حتی بروز عوارض جانبی آن‌ها ایفا می‌کند.…

واژه پروبیوتیک در ادبیات بالینی تعریف بسیار مشخصی دارد. بر پایه چارچوب تعریف‌شده توسط سازمان جهانی گوارش (WGO) و سازمان بهداشت جهانی (WHO)، پروبیوتیک‌ها «میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که اگر به میزان مشخص و کافی تجویز…

پست‌بیوتیک‌ها (Postbiotics) برخلاف پروبیوتیک‌ها که باکتری‌های زنده هستند، در واقع محصولات نهایی فعالیت همان باکتری‌های مفید در روده ما محسوب می‌شوند. وقتی شما فیبرها و پری‌بیوتیک‌ها را مصرف می‌کنید، میکروبیوم روده این مواد را تخمیر…

کاهش اشتها یکی از نشانه‌های رایج آنفلوآنزاست، اما دقیقاً در همین زمان است که بدن بیش از هر دورهٔ دیگری به انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. در این مقاله، با تکیه بر شواهد علمی و توصیه‌های عملی، به بررسی اصول یک رژیم مناسب در دوران آنفلوآنزا می‌پردازیم؛ رژیمی که به حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی و کوتاه‌تر شدن مدت بیماری کمک می‌کند.

همه می‌دانیم که ورزش منظم برای سلامت کلی بدن ضروری است. اما اگر هنوز به کمی انگیزه برای شروع یا استمرار نیاز دارید، بهتر است بدانید که دانش روز پزشکی چه شواهد شگفت‌انگیزی ارائه می‌دهد!…

همه ما حس ناخوشایند اضطراب را تجربه کرده‌ایم، احساس فلج‌کننده‌ی نگرانی، بی‌قراری، یا تنش،  تنگی نفس، افکار آشفته و ناتوانی در تمرکز. برای برخی، اضطراب به‌ندرت رخ می‌دهد و قابل مدیریت است، اما برای دیگران،…

اگر به دنبال بازگرداندن انگیزه از دست رفته خود برای شروع دوباره تمرینات هستید، در مسیر درستی قرار دارید. بیشتر افرادی که طعم ورزش منظم را چشیده‌اند، از فواید بی‌نظیر آن مانند افزایش سطح انرژی،…